南瓜籽油因其豐富的營養成分和功效而深受男性朋友推薦，甚至有綠色黃金之稱。不過南瓜籽油推薦怎麼挑？真正有效的南瓜籽油該有哪些條件？本文精選最新11款南瓜籽油推薦，相信看完這篇文章，大家就能更了解南瓜籽油推薦的眉角是什麼，更懂南瓜籽油的功效和吃法囉！
南瓜籽油是什麼？
南瓜籽油（Pumpkin Seed Oil）是一種從南瓜（Cucurbita pepo）種子中提取的高價值植物油。這種油以其獨特的堅果香氣和深綠色外觀而聞名，並且富含多種生理活性物質。其營養成分包括單元不飽和脂肪酸（MUFA）和多元不飽和脂肪酸（PUFA），如 Omega-3、6、9 脂肪酸。此外，南瓜籽油還含有植物固醇、類胡蘿蔔素、維生素 E（生育酚）以及鋅、鎂等重要礦物質。
南瓜籽油的萃取方式有哪些？
南瓜籽油的提取方法主要有三種：溶劑萃取法、冷壓榨法和超臨界流體萃取法。
- 溶劑萃取法：使用有機溶劑（如己烷）來提取油脂，雖然產量高，但可能會有微量溶劑殘留。
- 冷壓榨法：在低溫下進行機械壓榨，雖然產量較低，但能最大程度地保留油脂的營養成分和風味。
- 超臨界流體萃取法：利用超臨界二氧化碳作為溶劑，這種方法環保且無殘留，但成本較高。
南瓜籽油的功效有哪些？南瓜籽油的5大功效
南瓜籽油功效一：改善失眠
南瓜籽油含有如鋅、銅、硒等礦物質，以及色胺酸，具有放鬆大腦、肌肉、舒緩神經的作用，進而改善失眠症狀。
南瓜籽油功效二：改善泌尿道症狀
南瓜籽油中的植物固醇具有類似雄性激素的作用，有助於放鬆膀胱肌肉，改善頻尿、夜尿、尿急等泌尿道症狀。另外，南瓜籽油推薦搭配黑麥花食用，黑麥花含有豐富的γ-氨基丁酸（GABA），可以更有效地改善泌尿道症狀。
南瓜籽油功效三：改善攝護腺肥大
單獨使用南瓜籽油，或南瓜籽油搭配鋸棕櫚油，都可能改善良性攝護腺增生 (BPH) 的症狀。研究人員結論指出，南瓜籽油和鋸棕櫚油是安全有效的BPH替代療法。
南瓜籽油功效四：保護心血管健康
南瓜籽油含有豐富的不飽和脂肪酸，其中包括亞麻酸（ALA）和亞油酸（LA）；以及類胡蘿蔔素和生育酚具有抗氧化作用，可以幫助保護心血管免受自由基的損傷。
南瓜籽油功效五：改善身心健康
南瓜籽油含有豐富的色胺酸，色胺酸是血清素 (Serotonin) 的前驅物。血清素是一種重要的神經傳導物質，與情緒調節息息相關。南瓜籽油中的色氨酸可能有助於提升血清素濃度，進而改善情緒、緩解憂鬱症狀。
延伸閱讀：色胺酸是什麼？營養師解說色胺酸功效，教你色胺酸怎麼吃最助眠
南瓜籽油推薦適合哪些人吃？
- 男性：有助於維持男性生殖機能、提升活力。
- 有泌尿道症狀者：有助於改善頻尿、夜尿、尿急等症狀。
- 心血管疾病高危險群：有助於降低膽固醇、預防心血管疾病。
- 免疫力低下者：有助於增強免疫力、預防感染。
南瓜籽油挑選的時候要注意什麼？
南瓜籽油推薦原則一：專利南瓜萃取物
專利的萃取技術，能有效保留南瓜籽中的活性成分，並去除雜質和不穩定因素。例如利用先進的水溶性萃取技術不僅能確保每批次產品的品質穩定，還能提高營養成分的吸收率。而且專利技術通常經過多重臨床試驗和國際認證，更能確保其功效和安全性，能提供更高濃度的植物固醇和抗氧化劑，讓保健效果更明顯。
南瓜籽油推薦原則二：複方成份
南瓜籽油本身具有多種功效，但針對特定健康需求，選擇添加複方成分的產品能進一步增強效果。例如：蔓越莓能幫助預防泌尿道感染，適合有泌尿道健康需求的人。茄紅素具有強大的抗氧化能力，有助於維護心血管和改善攝護腺健康，還能提高吸收率和利用率。鋅能幫助提升精子品質和生育力，並促進皮膚健康。這些營養成分和南瓜籽油協同作用，能提供更全面的保健效果。
南瓜籽油推薦原則三：含有黑麥花成分
黑麥花粉在歐美國家被廣泛應用於男性攝護腺健康保健。研究顯示，黑麥花粉能有效緩解良性攝護腺增生（BPH）的症狀，如頻尿、夜尿和尿急等，幫助減少攝護腺的炎症和腫脹，促進尿流的順暢。當黑麥花粉與南瓜籽油一起補充時，能起到加乘的作用，提升攝護腺的保健效果。
南瓜籽油推薦評比：11款南瓜籽油推薦品牌比較
南瓜籽油推薦品牌一：大研生醫好攝力南瓜籽黑麥花膠囊
大研生醫好攝力南瓜籽黑麥花膠囊以50倍濃縮南瓜籽萃取和高達250毫克的Graminex®黑麥花萃取，佐以Lalmin®天然酵母鋅維持男性生理機能，並且添加500毫克Flowens®蔓越莓濃縮精華和5毫克高濃度茄紅素的複方成分，提供男性泌尿與攝護腺的全方位保養。
- 價格：NT$1,500/30天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：PumpUri獨家南瓜籽萃取粉
- 有無加黑麥花：有
- 複方成份：黑麥花、蔓越莓、茄紅素、酵母鋅
- 認證：SGS 365項西藥檢驗合格
- 點我購買
| 大研生醫好攝力南瓜籽黑麥花膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.3分 |
南瓜籽油推薦品牌二：亞尼活力威立鋒南瓜籽油膠囊
亞尼活力出品的威立鋒南瓜籽油膠囊採用自美國進口的EFLA®940水溶性南瓜籽萃取物，每份含有南瓜籽油/粉450mg，並添加10毫克茄紅素、玉米鬚粉與專利Graminex®G63™黑麥花粉等植物萃取。價格雖然親民，但針對黑麥花粉的含量並沒有特別標示，其他複方與含量也沒有特別突出。
- 價格：NT$925/60天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：EFLA®940專利南瓜籽油
- 有無加黑麥花：有
- 複方成份：茄紅素、黑麥花粉、玉米鬚
- 認證：SGS塑化劑/農藥殘留檢驗合格
- 點我購買
| 亞尼活力威立鋒南瓜籽油膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 3.5分 |
南瓜籽油推薦品牌三：九五之丹英雄．20倍南瓜籽+茄紅素
九五之丹的英雄．20倍南瓜籽+茄紅素，主成分為Pumpkin EFLA®940專利南瓜籽，搭配Lycored Lycopene ™ 茄紅素，每份南瓜籽與茄紅素含量分別為500毫克和300毫克，沒有搭配其他的複方成份，素食也可以吃。雖然沒有添加黑麥花，不過2024年榮獲世界品質評鑑金獎，如果只是想日常保養，還是可以嘗試看看。
- 價格：NT$640/15天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：Pumpkin EFLA®940專利南瓜籽
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：茄紅素
- 認證：2024年世界品質評鑑金獎、SGS農藥/西藥/重金屬檢驗合格、ISO、HACCP
- 點我購買
| 九五之丹英雄．20倍南瓜籽+茄紅素推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.8分 |
南瓜籽油推薦品牌四：UNIQMAN優仕曼南瓜籽油＋茄紅素軟膠囊
台灣保健食品品牌BHK’s延伸的男性保健支線品牌UNIQMAN推出南瓜籽油+茄紅素軟膠囊，有泌尿科醫師與營養師共同推薦。不過南瓜籽油沒有品牌或專利佐證功效，每份含有南瓜籽油500毫克，番茄紅素為5毫克，沒有其他複方成份，價格上雖然便宜，但功效上可能比較難達預期效果。
- 價格：NT$690/60天份
- 劑型：軟膠囊
- 原料品牌：無標示
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：茄紅素
- 認證：SGS塑化劑檢驗合格
- 點我購買
| UNIQMAN南瓜籽油＋茄紅素軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.3分 |
南瓜籽油推薦品牌五：優倍多南瓜子油軟膠囊
優倍多升級版南瓜子油軟膠囊由杏輝藥廠研發製造，南瓜籽油以冷壓初榨保留較完整的營養素，搭配專利花粉改善尿不乾淨的問題，南瓜籽油未標示水溶性，因此需要飯後吃比較好吸收。不過原料並未說明是否為專利品牌，配方成分的各含量也不算高。
- 價格：NT$749/50天份
- 劑型：軟膠囊
- 原料品牌：無標示
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：裸麥及玉米花粉、茄紅素、鋅、維他命E
- 認證：無標示
- 點我購買
| 優倍多南瓜子油軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 2.5分 |
南瓜籽油推薦品牌六：萊萃美南瓜籽油茄紅素男性配方軟膠囊
好市多暢銷品牌，美國大廠萊萃美原裝進口的南瓜籽油茄紅素男性配方軟膠囊，製造和包裝都符合美國時藥局的規範，在食品安全性上較無疑慮。雖然沒有專利原料，也沒有添加黑麥花，不過南瓜籽油含量不低，除了複方茄紅素，也有少量的維生素B群、鋅、硒，作為日常保養，算是價格相當實惠的選擇。
- 價格：NT$1,029/100天份
- 劑型：軟膠囊
- 原料品牌：萊萃美
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：茄紅素
- 認證：無標示
- 點我購買
| 萊萃美南瓜籽油茄紅素男性配方軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.5分 |
南瓜籽油推薦品牌七：信東生技南瓜籽油軟膠囊
國內老字號藥廠-信東生技的南瓜籽油軟膠囊含有每份1000mg的南瓜籽油，其複方有茄紅素、鋅、維生素E等幫助男性保健。不過原物料成分皆沒有明確標示出品牌或專利等，雖然價格與好市多品牌有得競爭，但整體成分配方與實際功效還有待觀察。
- 價格：NT$639/60天份
- 劑型：軟膠囊
- 原料品牌：無標示
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：鋅、茄紅素、維生素E
- 認證：無標示
- 點我購買
| 信東生技南瓜籽油軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.5分 |
南瓜籽油推薦品牌八：火星生技武倍十攝
近幾年在男性保健相當具有話題性的火星生技推出武倍十攝，添加南瓜籽、茄紅素、鋅、破壁花粉及日本專利BNN蕉護活性，幫助改善攝護腺肥大所引起的頻尿、排不淨等問題。雖然有無效退費的保證，不過官方網站上對於各成分含量並沒有特別說明，只能親身試了才知道。
- 價格：NT$2,380/30天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：無標示
- 有無加黑麥花：無明確標示花粉種類
- 複方成份：BNN蕉護活性（香蕉萃取）、茄紅素、鋅、破壁花粉
- 認證：ISO、HACCP、GMP
- 點我購買
| 火星生技武倍十攝推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 1.8分 |
南瓜籽油推薦品牌九：娘家消費高手好攝定膠囊
娘家/消費高手好攝定膠囊，由美國泌尿科權威博士指定推薦，除了南瓜籽還添加茄紅素和白鳳豆，加強改善男性私密健康。盒身上標示4大專利但無明確提供專利品牌，除了白鳳豆，並未寫明其他成分含量，難以了解著重在哪項功效，加上價格偏高，購買前可能要多詢問客服或實體藥局人員。
- 價格：NT$2,090/15天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：無明確標示
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：茄紅素、白鳳豆
- 認證：無標示
- 點我購買
| 娘家消費高手好攝定膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐ |
| 總分 | 1.8分 |
南瓜籽油推薦品牌十：久保雅司EZ Power奧地利皇家天然南瓜籽油軟膠囊
久保雅司的EZ Power奧地利皇家100%天然南瓜籽油軟膠囊採用採用奧地利皇家御用南瓜籽，經手工破壁、冷壓初榨、低溫烘焙、七天靜置等步驟，保留營養成分，無標示原料品牌或專利，雖無法數據佐證其功效，不過有經成分認證這點能讓消費者食用安心，適合想單純補充南瓜籽油的人。
- 價格：NT$845/15天份
- 劑型：軟膠囊
- 原料品牌：無標示
- 有無加黑麥花：無
- 複方成份：無
- 認證：重金屬、塑化劑、SGS農藥檢驗合格
- 點我購買
| 推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.0分 |
南瓜籽油推薦品牌十一：勁漢英雄水溶性專利南瓜籽＋茄紅素
拳擊冠軍小潘推薦，勁漢英雄的水溶性專利南瓜籽＋茄紅素，主複方成分皆有國際專利，專利南瓜籽為一般濃縮20倍，每份有150毫克南瓜籽萃取，100毫克茄紅素，不過同為關鍵成分的黑麥花含量只有6.6毫克，不一定能發揮到助力。
- 價格：NT$1,200/30天份
- 劑型：膠囊
- 原料品牌：IFF專利水溶性南瓜籽
- 有無加黑麥花：有
- 複方成份：黑麥花、茄紅素、酵母鋅
- 認證：ISO、HACCP、SGS 西藥檢驗合格
- 點我購買
| 勁漢英雄水溶性專利南瓜籽＋茄紅素推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 專利南瓜籽萃取物 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 是否添加黑麥花 | ⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.8分 |
Top 11南瓜籽油推薦比較表
| 南瓜籽油推薦 | 價格 | 劑型 | 原料品牌 | 有無加黑麥花 | 複方成份 | 認證 | ||
| 大研生醫好攝力南瓜籽黑麥花膠囊 | |
NT$1,500/30天份 | 膠囊 | PumpUri獨家南瓜籽萃取粉 | Ｏ | 黑麥花、蔓越莓、茄紅素、酵母鋅 | SGS 365項西藥檢驗合格 | |
| 威立鋒南瓜籽油膠囊 | |
NT$925/60天份 | 膠囊 | EFLA®940專利南瓜籽油 | Ｏ | 茄紅素、黑麥花粉、玉米鬚 | SGS塑化劑/農藥殘留檢驗合格 | |
| 九五之丹英雄．20倍南瓜籽+茄紅素 | |
NT$640/15天份 | 膠囊 | Pumpkin EFLA®940專利南瓜籽 | Ｘ | 茄紅素 | 2024年世界品質評鑑金獎、SGS農藥/西藥/重金屬檢驗合格、ISO、HACCP | |
| UNIQMAN南瓜籽油+茄紅素 軟膠囊 | |
NT$690/60天份 | 軟膠囊 | 無標示 | Ｘ | 茄紅素 | SGS塑化劑檢驗合格 | |
| 優倍多升級版南瓜子油軟膠囊 | |
NT$749/50天份 | 軟膠囊 | 無標示 | Ｘ | 裸麥及玉米花粉、茄紅素、鋅、維他命E | 無標示 | |
| 萊萃美南瓜籽油茄紅素男性配方軟膠囊 | |
NT$1,029/100天份 | 軟膠囊 | 萊萃美 | Ｘ | 茄紅素 | 無標示 | |
| 信東生技南瓜籽油軟膠囊 | |
NT$639/60天份 | 軟膠囊 | 無標示 | Ｘ | 鋅、茄紅素、維生素E | 無標示 | |
| 火星生技武倍十攝 | |
NT$2,380/30天份 | 膠囊 | 無標示 | 無明確標示花粉種類 | BNN蕉護活性（香蕉萃取）、茄紅素、鋅、破壁花粉 | ISO、HACCP、GMP | |
| 消費高手（娘家）好攝定膠囊 | |
NT$2,090/15天份 | 膠囊 | 無明確標示 | Ｘ | 茄紅素、白鳳豆 | 無標示 | |
| 久保雅司EZ Power奧地利皇家100%天然南瓜籽油軟膠囊 | |
NT$845/15天份 | 軟膠囊 | 無標示 | Ｘ | 無 | 重金屬、塑化劑、SGS農藥檢驗合格 | |
| 勁漢英雄水溶性專利南瓜籽＋茄紅素 | |
NT$1,200/30天份 | 膠囊 | IFF專利水溶性南瓜籽 | Ｏ | 黑麥花、茄紅素、酵母鋅 | ISO、HACCP、SGS 西藥檢驗合格 | |
