11.6千

「益生菌都吃了一個月，怎麼還是排便不順？」

「同事推薦的那款説很有效，為什麼我吃卻完全沒感覺？」

「網路上便宜的配方益生菌，吃起來沒用好像也是浪費錢？」

如果你也有以上疑問，問題不是益生菌沒效，而是你可能根本還沒挑對！

腸道是人體第二大腦，腸道菌相不僅影響消化吸收，更與免疫力、過敏體質、情緒、睡眠等息息相關。但市面上的益生菌動輒300億、500億，甚至1000億，菌株名稱看起來都差不多，價差卻可以從一盒500元到2,000元不等。

到底哪些規格才是真的有意義？哪些只是行銷話術？

★本文將一次解決你的疑惑，帶你挑到最適合自己的益生菌！

 

益生菌的5大功效

1. 維持消化道健康

益生菌有助於增加腸道好菌、抑制壞菌，

幫助 #排便順暢 #改善便祕 #緩解腹瀉 #減少脹氣

2. 調整過敏體質

特定菌株如LP33、AP益生菌等有助於調節免疫反應，

幫助 #改善鼻過敏 #舒緩異位性皮膚炎 #減少季節性過敏症狀

3. 提升免疫力

益生菌有助於平衡腸道菌相、提升免疫機能，

幫助 #預防感冒 #降低感染風險 #維持免疫平衡

4. 幫助情緒與睡眠

腸腦軸線研究顯示，特定菌株有助於穩定情緒，

幫助 #紓解壓力 #改善睡眠品質 #放鬆心情

5. 婦女私密保養

特定菌株(如蔓越莓益生菌、私密保養專用菌株)有助於維持私密處菌叢平衡，

幫助 #維持泌尿道健康 #預防反覆感染 #私密處保養

 

益生菌的7大選購重點

1. 菌株來源透明、有專利編號

菌株是益生菌的「身分證」，有專利菌株編號的益生菌，背後通常有臨床研究支撐，效果比較明確。小心有些品牌只標示「複合菌種」、「7種菌」，但沒有公開菌株編號很難查證背後是否真的有實驗支持。

2. 菌數要充足（建議每包300億以上）

益生菌會隨時間流失活性，業界標準的有效菌數至少要300億以上，才能確保到達腸道時仍有足夠的活菌數量。要注意，現在主打高菌數的益生菌品牌越來越多，然而「出廠菌數」和「保證菌數」卻又是兩回事，挑選時請務必看清楚。

3. 具備人體實驗證實

動物實驗只是初步參考，具備人體臨床實證的菌株，功效才更有保障。最好能在國際期刊或專利文獻中查詢得到實驗內容，避免品牌只用「研究顯示」這類模糊話術帶過。

4. 耐酸鹼/包埋技術

益生菌怕胃酸，經過包埋技術或耐酸鹼處理的菌株，存活率更高，較能順利抵達腸道發揮作用。少數菌株（如LP33）本身不耐酸鹼，需要冷藏保存，購買時也要特別留意。

5. 添加益生元（Prebiotics）

益生元是好菌的食物，常見的有果寡糖、半乳寡糖、菊苣纖維等，搭配益生元食用可以幫助菌株在腸道內繁衍。

6. 食安檢驗報告齊全

重金屬、塑化劑、大腸桿菌、無西藥等檢驗，最好能在官網公開揭露，長期食用才安心。如果品牌只說「通過檢驗」但沒有公開報告，建議再多比較幾家。

7. 成分單純無添加

避免不必要的糖分、香料、調味劑，成分越單純越適合長期食用，孕婦、長輩、孩童也能安心。

 

8款最有特色的益生菌一次看

1. 1000億益生菌粉包PLUS+（1000億、8種人體AP專利菌株）
2. 營養師輕食台灣01益生菌（出廠1000億/效期300億、TW01專利菌株）
3. 悠活原力300億純淨益生菌（300億、三星無添加認證）
4. BHK’s 全能101益生菌粉（101億、3歲以上可食）
5. 配方時代三倍調整腸道保健益生菌（206億、3支獨立菌株）
6. 統一LP33健字號益生菌膠囊（25億、健字號認證）
7. 台塑醫之方舒暢益生菌PLUS（300億、15種複合菌種）
8. 善存三效順暢益生菌膠囊（50億、添加鳳梨酵素）

 

4款熱門益生菌規格比較表

	大研生醫	營養師輕食	悠活原力	配方時代
主打菌株	8支AP系列人體菌株 (比菲德氏菌過半)	TW01 台灣專利菌	2種專利菌+ 5種腸道菌	HN019、NCFM、 Lactospore
出廠菌數	✅1000億	1000億	300億	無標示
菌株來源	✅人體菌種	台灣本土咖啡豆	未明確標示	僅標示原料製造廠
菌株編號	✅8支全部公開	TW01公開	未完整公開	3支公開
國際認證	✅A.A. 無添加	A.A. 無添加	A.A. 無添加	官網自述無添加
購買通路	✅官網/momo/實體	官網/momo	官網/通路多	純官網
30天無效退費	✅ 有	❌	❌	⚠️ 僅7天鑑賞期
價格（每月）	1,199元	1,580元	1,180元	750元

 

1. 1000億益生菌粉包PLUS+

• 菌數：1000億（菌株菌數獨立標示，公開透明）
• 主打菌株：AP168雷特氏B菌/比菲德氏菌（530億）、AP28（200億）、AP68（150億）、AP128（150億）、AP26（40億）、AP108（10億）、AP118（10億）、AP106（10億）
• 檢驗報告：西藥、農藥、5項重金屬、塑化劑、3項微生物
• 菌株來源：人體菌種
• 是否含益生元：有（果寡糖、異麥芽寡糖、菊苣纖維3種）
• 食品認證：A.A. Clean Label 100%無添加驗證
• 價格：$1,199/30包（每日40元）
• 購買連結

▍主打比菲德氏菌（B菌）過半的高規配比，8支AP系列菌株來自100%人體菌種。每一支都有對應的科學實證且取得全球19項專利，是業界極少數同時做到「1000億超高菌數」和「菌株編號全數公開」的品牌，無論在菌數、菌株透明度還是配方完整性上，都表現得可圈可點。

▍市面多數品牌只標總菌數，菌種比例下落不明（你不知道號稱的「9種菌、300億」裡，每一支菌實際添加多少），但大研「每支菌株的添加量」完全透明化。光是作為主力的雷特氏B菌/比菲德氏菌 AP168 單支就高達 530 億，誠意相當足夠，甚至比某些品牌整盒總菌數還要多。

▍為什麼B菌比例重要？益生菌可以簡單分成L菌（乳酸桿菌）和B菌（比菲德氏菌）兩大類，兩者分工不同，而主導排便順暢、抑制壞菌，維持消化道微酸環境的主力是B菌（比菲德氏菌）；簡單講，很多人在意的「便秘改善、排便順暢、菌叢平衡」，就是要補B菌。

人體B菌的數量超過30歲後就會大量減少，這款B菌總量拉高到550億，直球對決來補充，對想解決排便困擾、深度腸道保養的族群，才會精準有感。

▍益生菌的存活率也很重要，大研採用5層包埋技術，並通過6小時連續耐受測試，實測耐酸存活率90%、耐膽鹽存活率70%，大幅提高益生菌在口服後存活抵達腸道的能力，還搭配果寡糖、異麥芽寡糖、菊苣纖維等益生元，幫助益生菌在體內繁衍。

從菌株來源、菌數透明、L菌B菌平衡配比、包埋技術到益生元，大研生醫一次到位。

▍品質把關上，1000億PLUS+取得 A.A. 無添加認證，這個認證是國際食品無添加協會核發，798項食品添加物全部未檢出（包括香料、色素、輕瀉劑等），這不是品牌自己喊，是嚴格的第三方背書的。

★總結來說，1000億益生菌粉包PLUS+，對於排便順暢、腸道全方位保養、想一次補足好菌的需求都很適合，尤其需要腸道保健、改善排便不順、年紀大菌叢開始失衡的族群，這款3支B菌共550億的配置確實做到位。每日單價40元，並不算貴，如果你不想花時間在不同品牌間反覆比較，從大研入手至少能省下踩雷的時間成本。

大研生醫1000億益生菌Plus 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 菌數高達1000億，業界最頂規之一 2. 8支AP專利菌株、100%人體菌種 3. 每支菌株菌數獨立標示，透明度高 4. B菌（比菲德氏菌）總菌數550億，過半高規配比 5. A.A. 無添加認證 6. 通路多、購買十分方便 7. 30天無效退費保證（業界少見）	同類產品中價格中規中矩

 

立即購買｜$1,199/盒

 

2. 營養師輕食台灣01益生菌

• 菌數：保證300億（出廠菌數標示1,000億）
• 主打菌株：TW01、LP28、M1、BAL06、LRH113、LC122、BL986、LA1063、BB14
• 檢驗報告：先驗後出831項檢驗
• 菌株來源：TW01取自台灣本土咖啡豆，其餘菌株未逐一標示
• 是否含益生元：有（專利益生元果寡醣）
• 食品認證：A.A. Clean Label 100%無添加驗證
• 價格：1,580元/30條（每日53元）
• 購買連結

▍台灣01益生菌的最大特色是台灣本土研發，取自台灣古坑咖啡豆，獲得日本、美國、法國等27項國際發明金牌、跟有11項專利，益生菌中添加後生元克菲爾乳桿菌M1，搭配專利益生元果寡醣，主打完整的益生菌補給循環。

▍配方上導入SYNPACK超微氧專利技術，實驗證實能提升41%活菌存活率，標榜出廠菌數的突破1,000億，但效期內的保證菌數為300億（這也是目前業界較常見的做法）。

▍品質把關上，通過A.A.無添加國際認證，標榜「業界NO.1先驗後出」831項檢驗通過才出貨，是這次評比中檢驗項目數最多的品牌之一。

★總結來說，營養師輕食的特色是台灣本土菌株 + 後生元配方，對於想支持台灣品牌、重視成分純淨的人很適合，比較需要考量的是每日單價53元偏高，預算足夠的話可以考慮。

營養師輕食台灣01益生菌 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 台灣專利菌株TW01 2. 添加後生元克菲爾乳桿菌M1 3. 2023年國家新創獎、A.A.無添加認證	每日單價偏高（53元）

 

立即購買｜$1,580/盒

 

3. 悠活原力300億純淨益生菌

• 菌數：300億
• 主打菌株：2種專利菌株 + 5種腸道菌種
• 檢驗報告：台美檢驗(塑化劑、西藥成分、重金屬、大腸桿菌)
• 菌株來源：未明確標示
• 是否含益生元：有（搭配8種酵素）
• 食品認證：A.A. CLEAN LABEL 無添加
• 價格：1,180元/30條（每日40元）
• 購買連結

▍悠活原力300億純淨益生菌的核心訴求是「純淨」，配方為2大專利菌（GMNL-296、GMNL-277）搭配5種順暢好菌，並加入3種益菌生和8大酵素，採專利微晶結構，菌株存活率高達95%。

▍比較可惜的是，除了GMNL-296、GMNL-277兩支專利菌有明確編號外，其餘5種順暢好菌多以屬種名呈現（如「副乾酪乳桿菌」、「乾酪乳桿菌」），沒有完整揭露到菌株專屬編號，無法得知每一支菌背後是否有對應臨床研究。

▍品質上有A.A.無添加三星認證，檢驗報告部分採用台美檢驗，涵蓋塑化劑、西藥成分、重金屬、大腸桿菌等項目，工廠通過HACCP與ISO22000國際驗證。

★總結來說，悠活原力最大優勢是純淨無添加，素食者、孕婦、兒童都可以吃，重視成分純淨度的人很適合，但若你重視菌株資訊的透明度，可能要再考慮一下。

悠活原力300億純淨益生菌 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. A.A. CLEAN LABEL 無添加三星認證 2. 全素配方、孕哺可食 3. 通路多、購買方便	5支順暢好菌僅標示屬種名，無菌株專屬編號

 

立即購買｜$1,180/盒

 

4. BHK’s 全能101益生菌粉

• • 菌數：101億
  • 主打菌株：15合一乳酸菌（4支有菌株編號、其餘為屬種名）
  • 檢驗報告：SGS、台美第三方檢驗
  • 菌株來源：與益生菌大廠共同研發（未明確標示來源國別）
  • 是否含益生元：有（益生元+後生元）
  • 食品認證：品牌自述無添加色素香料
  • 價格：$390/30包（每日13元）
  • 購買連結

▍BHK’s 全能101益生菌粉主打15合一乳酸菌(含4支有編號的專利菌株：F-1、GL-104、BB-115、BLI-02），搭配3種益生元以及後生元Totipro益萃質®，菌數為101億，標榜這樣的菌數更適合單次補充，避免好菌競爭。不過，菌株的具體來源資訊在公開資訊上著墨較少（例如菌株來自哪一個國際大廠、有哪些對應文獻）。

▍產品採用專利包覆凍乾技術，主打耐酸耐鹼直達腸道，內部實測2天有感順暢。通過SGS、台美等第三方檢驗（西藥233項、4項重金屬、塑化劑9項）以及8項發明專利，但並未取得A.A. 無添加或SNQ等第三方認證。

★總結來說，BHK’s益生菌最大特色是每日13元的親民單價，對於想要全方位3效調節、預算有限、不愛膠囊偏好粉包的人很適合。但若你偏好高菌數規格或重視第三方無添加認證的背書，這款的菌數標示和外部認證上可能要再考慮一下。

BHK’s 全能101益生菌粉 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. SGS、台美第三方檢驗通過 2. 3歲以上、孕哺可食 3. 特價後的價格親民	1. 菌株來源細節資訊較少 2. 菌數只有101億 3. 無A.A.等第三方無添加認證

立即購買｜$390/盒

 

5. 配方時代三倍調整腸道保健益生菌

• 菌數：無標示
• 主打菌株：HN019、NCFM、Lactospore
• 檢驗報告：5項重金屬、9項塑化劑、315項西藥、3項微生物
• 菌株來源：僅標示「原料製造廠」(美國Danisco、韓國Sabinsa、台灣生合)
• 是否含益生元：有（玉米來源可溶性纖維、半乳寡糖）
• 食品認證：官網自述無添加調味劑、瀉劑
• 價格：750元/盒（每日25元）
• 購買連結

▍配方時代是純網路保健品牌，選用三支有人體實驗背景的菌株：HN019、NCFM、Lactospore，各自有國際期刊文獻支持，其中NCFM、Lactospore取得美國功效專利，文獻可透過品牌LINE客服索取。不過，針對「菌株來源」官網只寫了「美國Danisco、韓國Sabinsa、台灣生合」，但這些其實是「原料製造廠」的所在地，並非菌株的生物來源，無法得知是人體菌種、動物來源，還是植物發酵取得。

▍這款的菌數沒特別標示，但看圖片介紹加總有標示為206億，相較於業界主流的300億~1000億規格明顯偏低。品牌論點是「達到人體實驗的有效劑量即可」，這說法本身合理，但市面上多數品牌之所以拉到300億~1000億，是考量到菌數從成品包裝到存放、物流配送過程會逐漸下降，206億的標示是否能在效期內維持有效劑量，購買時可以多留意一下。

▍另外「3支菌株各自有實驗」，並非整體配方有經過臨床實證，也就是說，三支菌混在一起後實際的協同效果、是否真的能達到品牌主打的「三倍調整」效果，並沒有對應的人體實驗數據。

▍品質把關上，配方時代官網標示「無添加調味劑、瀉劑」、「成分單純沒有刺激性成分」，但這屬於品牌自我宣稱，並未取得A.A. 無添加認證，沒有第三方認證的背書。此外，這款只在自家官網銷售，實體通路都買不到。

實際購買時也發現有幾個很像詐騙的網站宣稱自己是正版，網路上也有許多人在團購，價格低到令人疑惑產品成本，真偽難辨，怕買到假貨，消費時要留意詐騙問題。

★總結來說，配方時代的優勢是菌株名稱清楚、檢驗項目有公開，價格在多入組優惠後也相對好入手。不過，這款比較需要看懂的是：HN019、NCFM、Lactospore各自有研究背景，不代表整體配方本身經過人體試驗；官方揭露的是原料供應商，而不是菌株生物來源；再加上標示菌數為206億，和本篇多數300億以上產品相比，並不是走高菌數路線。若只是想入門嘗試可以考慮，但若你重視菌數、菌株來源、整體配方透明度與第三方無添加認證，會建議再多比較。

配方時代益生菌 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 三支菌株各自有人體實驗支持 2. NCFM、Lactospore取得美國功效專利 3. 食安檢驗齊全且官網公開 4. 優惠後單價相對實惠	1. 僅揭露原料製造廠所在地，未說明菌株生物來源 2. 標示菌數僅206億，低於業界基準 3. 無A.A.等第三方無添加認證 3. 純官網銷售，要留意詐騙疑慮

 

立即購買｜$750/盒

 

6. 統一LP33健字號益生菌膠囊

• 菌數：25億
• 主打菌株：LP33專利菌株 + LGG鼠李糖乳桿菌 + 副乾酪乳桿菌 + 嗜酸乳桿菌NCFM
• 檢驗報告：定期送驗塑化劑、重金屬、大腸桿菌
• 菌株來源：統一研發團隊（國人腸道篩出）
• 是否含益生元：有
• 食品認證：衛部健食字第A00301號，雙效認證（輔助調整過敏體質 + 免疫調節）
• 價格：2,200元/60粒（每日37元）
• 購買連結

▍統一超商架上時常可以看到的LP33優酪乳，也出了膠囊版本，最大特色是榮獲健康食品小綠人認證，同時取得「輔助調整過敏體質」與「免疫調節」兩項功效認證，主打改善過敏體質、調節免疫力，並有動物實驗顯示有助於減少呼吸道阻力、減少塵螨過敏。

▍配方為4大活性益生菌種：LP33菌+ LGG+ 副乾酪乳桿菌 + NCFM，每一支都是國際知名的菌株。不過這款的菌數只有25億，主角LP33菌僅佔5億，而且LP33菌株本身不耐酸鹼，需要冷藏保存，外出攜帶或忘記放回冰箱會影響活性。

▍儘管菌數較低，但LP33的優勢是有衛福部健字號認證，這是其他多數益生菌品牌沒有的。

★總結來說，統一LP33益生菌的核心價值在於健字號認證+針對過敏調理的菌株定位，對於想改善過敏體質、信賴衛福部認證的人很適合，但需要冷藏的特性購買前得列入評估。

統一LP33健字號益生菌膠囊 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 衛部健食字第A00301號雙效認證 2. 大品牌信賴度高 3. 購買通路多	1. 總菌數僅25億 2. 菌株不耐酸鹼，需冷藏保存 3. 外出攜帶不方便

 

立即購買｜$2,200/盒

 

7. 台塑醫之方舒暢益生菌PLUS

• 菌數：300億
• 主打菌株：15種複合專利益生菌（無專利菌株標示）
• 檢驗報告：通過國際檢驗標準（細節未在官網明確公開）
• 菌株來源：未明確標示
• 是否含益生元：有（專利益生元）
• 食品認證：無第三方無添加認證
• 價格：690元/30包（每日23元）
• 購買連結

▍台塑生醫醫之方舒暢益生菌主打長庚專業團隊把關，是品牌信賴度的優勢。15種複合專利益生菌，300億菌數，採用三包埋防護技術，並添加專利益生元，每日單價約23元在這次評比中算是相對親民的選擇。

▍雖然標示「15種複合專利益生菌」，但未公開具體的菌株編號，菌株背後是否有對應的人體實驗也較難查證；另外食安檢驗報告在官網上也不容易找到，重視菌株透明度的消費者可能要再考慮。

★總結來說，台塑醫之方益生菌特色是大廠牌、價格親民，對於預算有限、不太計較菌株細節的人很適合，但專利菌株與檢驗透明度上是相對弱勢的部分。

台塑醫之方舒暢益生菌PLUS 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 大廠牌、長庚團隊把關 2. 15種複合專利菌 3. 價格親民 4. 通路多、購買方便	1. 未標示專利菌株編號 2. 無A.A.等第三方無添加認證 3. 食安檢驗報告較不透明

 

立即購買｜$690/盒

 

8. 善存三效順暢益生菌膠囊

• 菌數：50億
• 主打菌株：雙專利菌株 + 5支複合菌種（屬種名公開、無菌株專屬編號）
• 檢驗報告：SGS、GMP檢驗
• 菌株來源：未明確標示
• 是否含益生元：有（半乳寡糖、果寡糖）
• 食品認證：通過SGS檢驗
• 價格：1329元/90包（每日23元）
• 購買連結

▍善存三效順暢益生菌主打3效合一：7種益生菌包含雙專利菌株（專利代謝菌、專利青春菌）與3大益生質，並且搭配鳳梨酵素幫助消化吸收，三層包埋技術讓益生菌的酸鹼存活率可達95%。

▍雖然標示 7 支菌種的屬種名，但完全沒有公開具體的菌株編號，很難查證這些菌株背後是否有對應的研究文獻，可能只是一般複合菌種而非專利菌株，對於菌株透明度要求較高的消費者，可能要再考慮。

▍另外菌數50億，菌數不算太高，配方含有香料（鳳梨、蘋果、桔子粉末香料）以及調味劑，長期食用要稍微留意添加物的問題。

★總結來說，善存益生菌最大特色是搭配酵素、針對消化吸收，且每日單價便宜，對於想加強消化、預算較緊的人可以當作入門選擇，但若想要明確的菌株功效，這款的菌株透明度就比較不足。

善存三效順暢益生菌膠囊 優缺點整理

優點 ➕	缺點 ➖
1. 添加鳳梨酵素，有助消化 2. 雙專利菌株（代謝菌+青春菌） 3. 價格親民 4. 通路多、購買方便	1. 菌株編號完全未公開 2. 菌數僅50億 3. 含調味劑、甜味成分

 

立即購買｜$1329/盒

 

結論

看了8款益生菌，如果你還是猶豫，我會直接推 大研生醫1000億益生菌PLUS+

理由很簡單，這次評比中，大研幾乎在每個關鍵指標上都打勾：
✓ 菌數1,000億足量、每支菌株菌數獨立標示（業界少見的透明度）
✓ 8支AP專利菌株、100%人體菌種、全球19項專利
✓ 3支B菌過半，直接解決排便相關困擾的
✓ A.A. 100%無添加第三方認證，不是品牌自己寫無添加

如果你不想花時間在不同品牌間反覆比較，想一次到位，從大研入手是最省事的選擇！

當然，如果你有特別的需求，其他品牌也各有所長：
👉 想過敏調理、信賴衛福部認證 → 統一LP33（雙效健字號）
👉 重視純淨度，或對牛奶/大豆等成分敏感 → 營養師輕食台灣01益生菌

最後提醒，益生菌是要長期吃的保健品，挑選時除了看菌數，「能否放心長期吃下去」才是真正重要的事。

這也是為什麼評比裡特別把「第三方無添加認證」、「菌株來源透明度」這些指標放進來。

希望這篇文章有幫到正在挑益生菌的你。

References

1. Bermudez-Brito M, Plaza-Díaz J, Muñoz-Quezada S, Gómez-Llorente C, Gil A. Probiotic mechanisms of action. Ann Nutr Metab.  2012;61(2):160-174.
2. Kechagia M, Basoulis D, Konstantopoulou S, Dimitriadi D,  Gyftopoulou K, Skarmoutsou N, Fakiri EM. Health benefits of probiotics: a review. ISRN Nutr. 2013 Jan 2;2013:481651.
3. Cheng J, Laitila A, Ouwehand AC. Bifidobacterium animalis subsp.  lactis HN019 Effects on Gut Health: A Review. Front Nutr.  2021 Dec 14;8:790561.
4. Rousseaux C, Thuru X, Gelot A, et al. Lactobacillus acidophilus modulates intestinal pain and induces opioid and cannabinoid receptors. Nat Med. 2007 Jan;13(1):35-37.