大家有發現近期GABA推薦成了熱門的保健補給品嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，全台慢性失眠症盛行率高達10.7％，長期睡不好會導致精神狀況差、易疲勞、無法專注、情緒煩躁等，甚至會造成免疫力下降、更容易感冒生病。而GABA可助眠、穩定心情，於是近年來補充GABA就越來越受到推薦和歡迎。
那麼GABA還有哪些功效？如何攝取？最重要的是有哪幾家GABA值得推薦呢？我們精選了10款GABA推薦評比，一起來看看有哪些品牌的GABA值得試試吧！
GABA是什麼？
GABA 是一種重要的神經傳遞物質，存在於大腦和脊髓中，負責抑制神經系統的過度興奮，具有安定的作用，能幫助放鬆、入睡，同時具有肌肉鬆弛及抗癲癇的作用。
GABA的功效是什麼？
在許多臨床研究中發現 GABA 可減輕壓力、改善情緒，並且也幫助入睡，同時也有改善血壓、促進生長激素分泌以及幫助新陳代謝的功效。
- 助眠：GABA 能減少快速眼動睡眠的發生，讓睡眠更深層，縮短入睡時間。
- 改善焦慮情緒與壓力：研究指出GABA對壓力、焦慮和憂鬱有正面的影響。
- 改善血壓：GABA 參與調節多種神經傳遞和生理功能，可抗高血壓、調節心血管功能。
- 促進生長激素分泌：GABA能夠促進生長激素的分泌，也有利於孩童時期的長高功效。
- 幫助正常新陳代謝：GABA可維持胺基酸的正常代謝，增進神經系統的健康，同時保持皮膚、心臟和神經系統的正常功能。
GABA還推薦和哪些營養素搭配，幫助睡眠？
幫助睡眠除了推薦吃GABA之外，適當補充協助GABA合成的營養素也是有幫助的。
一、芝麻素
要留意「芝麻素」與「芝麻萃取物」不同，芝麻素每日食用上限為 15 毫克，只有濃度達到 97% 以上才算，且具有抗氧化作用可減緩疲勞、助眠的效果。
二、色胺酸
又稱快樂荷爾蒙，可協助於合成血清素，可幫助心情放鬆與壓力釋放。
三、維生素B6、B12
B6 可維持胺基酸正常代謝、增進神經系統的健康；而 B12 需要參與褪黑激素的生成，以利提升睡眠品質。
四、鈣、鎂
根據衛福部統計調查發現約 200 萬人有憂鬱症狀，已佔了台灣 1/10 的人口，而鎂有天然鎮靜劑之稱，有助放鬆神經、穩定情緒；而維他命 D 可幫助鈣質吸收，調節鈣平衡。
五、洋甘菊萃取物
洋甘菊含有芹菜素、多種抗氧化物質，有助於鎮定神經，減少失眠。
GABA推薦什麼時候吃？
最佳的食用時間建議在睡前半小時至一小時內服用，可有效幫助睡眠。此外，要幫助入睡的話，每日建議攝取100~300毫克的GABA，每日上限為500毫克，多食無益。
GABA推薦怎麼挑？三大GABA推薦挑選原則
GABA推薦挑選原則一：專利天然原料
天然萃取的GABA（如PharmaGABA）更適合人體食用，因為它是通過乳酸菌發酵過程製成的，與人體自然產生GABA的方式相似，且副作用較少。相反，化學合成的GABA可能含有有害化學物質，並且可能導致嗜睡和頭暈等副作用。
GABA推薦挑選原則二：攝取足量GABA
每天補充足量100~300毫克的GABA，可有效幫助入睡。因此選購前，一定要仔細查看成分標示，確保足量攝取，若要計算GABA含量，請注意「麩胺酸發酵物」並非代表 GABA含量，須依「GABA濃度」計算，濃度越高，含量也越高。
GABA推薦挑選原則三：複方成分
搭配可有效合成GABA的複方成分，能夠幫助縮短入眠時間，像是色胺酸、芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物、維生素 B6、B12、鈣鎂等，皆能夠協助調節生理機能、穩定情緒，幫助入睡，維持好氣色。
GABA推薦評比：10款GABA推薦品牌比較
GABA推薦品牌一：大研生醫好睡眠芝麻素GABA膠囊
大研生醫好睡眠芝麻素GABA膠囊，每份含有100毫克GABA，頂規添加SesaTop高濃度 97% 芝麻素15毫克，再加入日本 ETAS 蘆筍萃取物、法國洋甘菊幫助穩定入睡，同時加上 B6、B12、鎂幫助調節生理機能、增進神經系統健康。高規格10效成分，幫助安穩入睡，增進夜間休息效能，有效達到深層睡眠。
- 芝麻素含量：15mg
- GABA 原料含量：100mg
- 複方成份：色胺酸、洋甘菊、蘆筍、維生素 D、B6、B12、鈣、鎂
- 價格：NT$1500 / 90粒
- 購買連結
| 大研生醫好睡眠芝麻素GABA膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.3分 |
GABA推薦品牌二：營養師輕食晚安3秒樂舒寧
強調14天快速有感，以睡眠與精神雙向調節為標竿，達到晚上好睡、白天快樂的作用。以色胺酸1000mg為主，搭配獨家原料 Holixer™ 聖羅勒萃取物250mg，再加上 B6與B12增進神經系統的健康，降低壓力、幫助入眠。這款產品無添加GABA和芝麻素，是另一款睡眠配方。
- 芝麻素含量：無添加
- GABA 原料含量：無添加
- 複方成份：色胺酸、B6、B12、聖羅勒萃取物
- 價格：NT$1480 / 45粒
- 購買連結
| 營養師輕食晚安3秒樂舒寧推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| GABA原料含量 | N/A |
| 芝麻素含量 | N/A |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.0分 |
GABA推薦品牌三：VITABOX 4合1日本專利GABA
VITABOX 主打成分100%來自天然原料，無化學添加，且具有 2 大日本專利特許。此外，其使用的芝麻素，其濃度達到 97%，額外添加雙重入睡配方 GABA+ 蘆筍萃取物、法國頂級海洋鎂，可以有效提高睡眠品質、穩定情緒，幫助入睡。
- 芝麻素含量：15mg
- GABA 原料含量：100mg
- 複方成份：芝麻素、鎂、蘆筍萃取物
- 價格：NT$720 / 30粒
- 購買連結
| VITABOX 4合1日本專利GABA推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
GABA推薦品牌四：三得利芝麻明EX
三得利獨創芝麻明E能充分發揮健康能量、更能幫助入睡。添加玄米多酚調節生理機能，以及維生素E抗氧化，透過滋潤美容覺帶來持久的水潤透亮，擁有好氣色好體力。這款助眠商品未添加GABA，以芝麻素為主，但芝麻素的含量似乎不算特別突出。
- 芝麻素含量：8-12 mg
- GABA 原料含量：無添加
- 複方成份：維生素 E
- 價格：NT$1390 / 90粒
- 購買連結
| 三得利芝麻明EX推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | N/A |
| 芝麻素含量 | ⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.6分 |
GABA推薦品牌五：三多好入睡植物性膠囊
採用獨家壓榨結晶分離法，添加全新升級的芝麻萃取物、穀維素以及色胺酸，有效達到夜晚好入睡，白天好活力的好效果。並額外增加維生素 B6，增進系統的神經健康。這款助眠產品雖然有添加GABA，但沒有標明含量，不過就整體配方和價格考量下，滿適合預算有限的朋友們嘗試。
- 芝麻素含量：12mg
- GABA 原料含量：未標示
- 複方成份：維生素 B6、芝麻萃取物、穀維素以及色胺酸
- 價格：NT$531 / 30粒
- 購買連結
| 三多好入睡植物性膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | ⭐⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.0分 |
GABA推薦品牌六：BHK’s 夜萃EX
採用獨家中西合併配方，添加專利GABA、穀維素和芝麻萃取物，並且加入維生素E、B6、B12，增進神經系統健康，順利進入夢鄉。特別的是添加色胺酸、東方睡果之稱的酸棗仁萃取物、日本專利米胚芽萃取物，幫助放鬆心情、自然入睡。價格雖然便宜，但專利GABA的含量不明，芝麻素含量都未標示，且主打的色胺酸含量也不高。
- 芝麻素含量：未標示
- GABA 原料含量：未標示
- 複方成份：色胺酸、酸棗仁、維生素 B6、12
- 價格：NT$690 / 60粒
- 購買連結
| BHK’s 夜萃EX推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | ⭐⭐ |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 2.5分 |
GABA推薦品牌七：新普利超級夜酵素DX
由楊丞琳代言、鍾明軒推薦的日韓雙效專利GABA，搭配雙效代謝 98%茶多酚以及專利乳酸菌與雙酵蔬果酵素，除了幫助入睡更有感之外，更有效重啟身體的代謝機制，起床順暢沒負擔，算是主打助眠並且幫助代謝、維持身體機能的保健品。不過GABA含量未寫明，其他助眠含量也是，還添加了色素，價位也不算親民，不推薦長期保養使用。
- 芝麻素含量：無添加
- GABA 原料含量：未標示
- 複方成份：色胺酸、綠茶萃取物、脂肪分解酵素、鳳梨酵素、澱粉分解酵素
- 價格：NT$1080 / 30粒
- 購買連結
| 新普利超級夜酵素DX推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | N/A |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.0分 |
GABA推薦品牌八：好好生醫好晚鎂
好好生醫使用韓國專利玄米發酵萃取GABA、日本研製穀維素，強調一次補足三大好眠元素，並且透過複方成分，強化調節代謝機能以及多方位的營養補給，每份含有100毫克的GABA。此外也添加法國天然萃取海洋鎂，可協助維持神經機能健康。
- 芝麻素含量：無添加
- GABA 原料含量：100mg
- 複方成份：鎂、穀維素
- 價格：NT$399 / 30粒
- 購買連結
| 好好生醫好晚鎂推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | N/A |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
GABA推薦品牌九：好菌家睡益益生菌
范琪斐推薦，好菌家睡益益生菌主打助眠型益生菌，含有200億好入睡菌株，再利用這些好菌主動且持續地產出幫助改善睡眠品質的GABA和色胺酸，有效幫助入眠，改善睡眠品質。另添加芝麻素、維生素E、玄米萃取物，可幫助精神放鬆安定，雖然主打讓益生菌自行幫助產出GABA，但產品中也有添加一部分專利GABA，可惜含量不明。
- 芝麻素含量：未標示
- GABA 原料含量：未標示
- 複方成份：維生素E、玄米萃取物、益生菌
- 價格：NT$ 1,470 / 30入
- 購買連結
| 好菌家睡益益生菌推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | N/A |
| 複方成份 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 2.6分 |
GABA推薦品牌十：InSeed益喜氏好欣情PS128快樂益生菌
節目《醫師好辣》推薦好欣情PS128™ 快樂益生菌是一支可以幫助入睡、放鬆快樂的獨家機能型益生菌。由蔡英傑教授團隊研發，全球19國專利 21 項專利證書認證，PS128™ 可提升快樂因子，擁有極佳的調節性，幫助入睡更有感，不過可能因為主打以益生菌幫助睡眠為主，GABA含量沒特別標示，也沒有其他助眠配方。
- 芝麻素含量：無添加
- GABA 原料含量：未標示
- 複方成份：益生菌
- 價格：NT$1332 / 30入
- 購買連結
| InSeed益喜氏好欣情PS128快樂益生菌推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| GABA原料含量 | ⭐⭐ |
| 芝麻素含量 | N/A |
| 複方成份 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.3分 |
Top 10 GABA推薦品牌比較表
| GABA推薦 | GABA含量 | 芝麻素含量 | 色胺酸含量 | 複方成份 | 價格 | |
| 大研生醫好睡眠芝麻素
GABA 膠囊 |
|
100mg | 15mg | 49 mg | 色胺酸、洋甘菊、蘆筍、維生素 D、B6、B12、鈣、鎂 | NT$1500 / 90粒 |
| 營養師輕食晚安3秒樂舒寧 | |
無添加 | 無添加 | 1000mg | 色胺酸、B6、B12、聖羅勒萃取物 | NT$1480 / 45粒 |
| VITABOX
4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂 |
|
100mg | 15mg | 無添加 | 芝麻素、鎂、蘆筍萃取物 | NT$720 / 30粒 |
| 三得利芝麻明EX | |
無添加 | 8-12 mg | 無添加 | 維生素 E | NT$1390 / 30粒 |
| 三多好入睡植物性膠囊 | |
未標示 | 12mg | 1050mg | 維生素 B6、芝麻萃取物、穀維素以及色胺酸 | NT$531 / 30粒 |
| BHK’s夜萃EX | |
未標示 | 未標示 | 150mg | 色胺酸、酸棗仁、維生素 B6、12 | NT$690 / 60粒 |
| 新普利超級夜酵素DX | |
未標示 | 無添加 | 未標示 | 色胺酸、綠茶萃取物、脂肪分解酵素、鳳梨酵素、澱粉分解酵素 | NT$1080 / 30粒 |
| 好好生醫好晚鎂 | |
100mg | 無添加 | 無添加 | 鎂、穀維素 | NT$399 / 30粒 |
| 好菌家睡益益生菌 | |
未標示 | 未標示 | 未標示 | 維生素E、玄米萃取物、益生菌 | NT$ 1470 / 30入 |
| InSeed益喜氏PS128 快樂益生菌 | |
未標示 | 無添加 | 無添加 | 益生菌 | NT$1332 / 30入 |
