現代維他命D的攝取變得越來越重要，隨著室內活動的增加和防曬措施的普及，許多人無法通過自然曬太陽獲取足夠的維生素D。維他命D不僅有益骨骼健康，還能幫助增強免疫力、維持肌肉力量、減少體脂肪，甚至有助於心血管健康。本文將為介紹2024年最新的12款維他命D3推薦品牌，並由營養師分享如何挑選維生素D，並依這些原則來評比各家的D3推薦，現在就一起來了解這些優質的維他命D吧！
維他命D是什麼?值得推薦的成分有哪些？
維他命D（亦稱維生素D）為人體不可或缺之脂溶性維生素，負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，主要可透過陽光或飲食來進行攝取，且維生素D又細分為D1-D5，其中維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)是維他命D中最重要的化合物，人體可以透過陽光照射皮膚自行合成維生素D3，但現代人室內活動增加，加上防曬等因素，常常無法獲得足夠維生素D，因此就需要透過保健品來補充維他命D。
維他命D的功效有哪些？
維他命D功效一：促進鈣質吸收
維生素D最主要的功用就是幫助促進鈣質吸收、維持鈣磷平衡，幫助骨骼與牙齒的生長發育等，不僅能降低骨質疏鬆的風險，也能維持牙齒健康，但也要注意維他命D一定要搭配鈣質使用，才能達到功效。
維他命D功效二：穩定糖尿病狀況、
補充維生素D可以改善胰島素的敏感性，幫助血糖控制，對於空腹血糖與飯後血糖的管理有幫助。
維他命D功效三：有助於緩解情緒焦慮
維生素D還有一項調節血清素平衡的功用，因此針對缺乏血清素容易造成的焦慮、憂鬱等情緒問題都是有益的。
維他命D功效四：增強免疫系統
維生素D也有調節免疫細胞的作用，可調節先天及適應性免疫系統的正常功能，並加強抗氧化劑的產生，提升保護力。
延伸閱讀：維他命D適合誰補充？營養師說明維生素D功效與D2、D3比較
維他命D推薦適合哪些人吃？誰需要補充維生素D？
有憂鬱症或情緒困擾的族群
維生素D有助於血清素平衡，有焦慮、憂慮等情緒困擾的人可以補充。
免疫力較弱或糖尿病患者
維他命D有助於增加免疫系統與控制血糖，故糖尿病患者或免疫力較弱、易染感者，都可以適量攝取。
骨質疏鬆症與中老年者
維他命D有助於鈣質吸收，與鈣一起搭配使用，可以有助預防或減緩骨骼脆弱、佝僂病、骨折風險等。
日照不足者
如長期日照不足，會導致缺乏維生素D的問題，故適量補充維他命D，有助於增強免疫系統、維持骨骼與牙齒健康等。
維他命D什麼時候吃？
補充維他命D的最佳時間為「飯後」，因維生素D為脂溶性營養素，如果搭配食物中的油脂一同食用，會有助於維他命D的吸收，因此會建議吃過東西後再補充維他命D。
維生素D建議攝取量是多少？最高上限是多少？
依照「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」，每日攝取量上限1歲以下為25微克（1000 IU）；1歲以上則是50微克（2000 IU），維他命D的每日建議攝取量為：
- 1歲以下：10微克（400 IU）
- 1歲～50歲：5微克（200 IU）
- 51歲以上：10微克（400 IU）
D3推薦怎麼挑？維他命D的三大選購原則
維生素D推薦原則一：D3優於D2
說到挑選維他命D，大家最先可能會想到比較D2與D3。維生素D2（麥角鈣化醇）主要來源於植物性食物，而維生素D3（膽鈣化醇）則來源於動物性食物。雖然茹素者可能會偏向選擇維生素D2，但需要注意的是，維生素D3的吸收率和利用率通常比D2更高，因此在大多數情況下，維生素D3是更好的選擇。
維生素D推薦原則二：選擇非活性維生素D
活性維生素D能夠不經轉換、直接被身體利用，因此大多數人會認為活性維生素D更好。但實際上，活性維生素D屬於藥品，需在醫師指示下食用，如日常食用活性維生素D，會容易導致高血鈣或中毒問題產生。因此，建議選擇非活性維生素D，讓身體自行轉化為活性型，較為安全。
維生素D推薦原則三：適量補充才安心
依照衛福部規定的維他命D攝取量上限為2000 IU，過量攝取可能會危害健康。因此，建議每日攝取維他命D的劑量在400-800 IU之間最為適當。如果某些品牌的標示量不是以IU為單位，可以使用「1微克 = 40 IU」的公式來換算。
D3推薦評比：12款維他命D推薦品牌比較
D3推薦品牌一：大研生醫維生素D3膠囊
大研生醫維生素D3膠囊採用百年大廠DSM瑞士頂級Quali®-D，非活性維生素D3，獨特萃取技術讓營養價值更高，一錠即可補充800IU的維他命D含量，一錠小巧好入口，且有仔細列出相關檢驗報告，讓消費者在挑選時更安心。
- 價格：600元/90粒
- 維他命D原料：DSM瑞士頂級Quali®-D
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：800IU/粒
- 購買連結
| 大研生醫維生素D3膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.5分 |
D3推薦品牌二：VITABOX 歐洲天然酵母維生素D
VITABOX的維生素D是從玉米可溶性纖維與歐洲啤酒酵母粉粹取而成，為植物性維他命D2，茹素者也可食用；一錠含有400IU的維他命D含量，每日兩粒即可補足所需維他命D，且包裝採用防潮密封袋，長期食用也無須擔心受潮問題。
- 價格：290元/30粒
- 維他命D原料：Lalmin Vita D
- 維他命種類：D2
- 維他命D劑量：400IU/粒
- 購買連結
| VITABOX 歐洲天然酵母維生素D推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.0分 |
D3推薦品牌三：澳佳寶陽光維生素D3
澳佳寶採用DSM精純Quali-D原料製成，非活性維生素D，適合一般日常食用；且包裝細心地採用棕色玻璃瓶，可以降低日曬問題，保護營養成分，一錠含有400IU的維生素D，但此款維生素D3為動物性來源，不適合茹素者食用。
- 價格：599元/90顆
- 維他命D原料：DSM瑞士頂級Quali®-D
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：400IU/顆
- 購買連結
| 澳佳寶陽光維生素D3推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.3分 |
D3推薦品牌四：BHK’s 維他命D3 軟膠囊
BHK’s 維他命D3一錠含有400IU的維生素D含量，符合建議的挑選劑量範圍，並採用非活性維生素D，較為安全穩定，但此款商品官網上並無標示出它的原料來源，在挑選上成分較不透明，且此款為植物性維他命，茹素者無法食用。
- 價格：690元/120粒
- 維他命D原料：無標示
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：400IU/粒
- 購買連結
| BHK’s 維他命D3軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐ |
| 總分 | 3.8分 |
D3推薦品牌五：悠活原力悠活維生素D3素食噴劑
吳淡如推薦，悠活原力維生素D3素食噴劑，維生素D來源為藻類，跟一般市面上來源是羊毛脂的維生素D3不同，茹素者也可安心食用；噴劑設計，噴一下就可補充400IU的維生素D，適合不善吞嚥膠囊的老人家與小朋友，不過為了口感有添加甜味劑，要特別注意攝取量。
- 價格：1280元/50ml
- 維他命D原料：藻類
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：400IU
- 購買連結
| 悠活原力悠活維生素D3素食噴劑推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.8分 |
D3推薦品牌六：藥師健生活400IU維生素D3
由知名小兒科醫生兼Youtuber的蒼藍鴿打造的維生素D，液體滴管式設計，一滴即可補充400IU的維他命D，且無色無味，新生兒也可以輕鬆補充。此款維生素D為非活性維他命D3，適合日常補充。
- 價格：850元/30ml
- 維他命D原料：瑞士DSMQuali®-D羊毛脂
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：400IU
- 購買連結
| 藥師健生活400IU維生素D3推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.3分 |
D3推薦品牌七：愛維他維他命D3素食膠囊800IU
愛維他維他命D3素食膠囊從藻類提煉而成的純素維他命D3，茹素者可吃，一顆膠囊含有800IU的維他命D含量，一日吃一粒就能補足足夠的維生素D，再加上深色包裝設計，可降低日照干擾，維持營養素品質，不易擔心變質問題。
- 價格：1180元/100顆
- 維他命D原料：藻類
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：800IU
- 購買連結
| 愛維他維他命D3素食膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
D3推薦品牌八：利維捷有酵維生素D3錠
利維捷有酵維生素D3錠產品頁說明採用瑞士DSM原料搭配美國AES發酵物製成，並且添加鈣、鎂、鋅、錳、纖維素酶等成分，能幫助利用傳導，提高吸收。一錠含有800IU的維他命D含量，但實際瑞士DSM原料如何搭配AES發酵物，和一般DSM原料有什麼差異並沒有特別說明。
- 價格：600元/60錠
- 維他命D原料：瑞士DSM原料搭配AES發酵物
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：800IU
- 購買連結
| 利維捷有酵維生素D3錠推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
D3推薦品牌九：永信藥品HAC維生素D3軟膠囊
來自醫藥大廠永信的這款維他命D，採用瑞士DSM大廠原料的維他命D製成，非活性維生素D3，一錠含有400IU的維他命D含量，且出廠皆經過重金屬、塑化劑等檢測合格。價格中上，膠囊大小普通，應該還算好吞嚥。
- 價格：850元/90粒
- 維他命D原料：瑞士DSM大廠原料
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：400IU
- 購買連結
| 永信藥品HAC維生素D3軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
D3推薦品牌十：寶齡富錦維他命D高劑量滴劑(液態維生素D)
寶齡富錦維他命D採用滴劑形式，蛋奶素可食的D3，但一滴的維生素D含量為300IU，以衛福部規定的400-800IU範圍來說較顯不足，需要補充較多才可達到一天所需的維生素D含量，且維生素D來源部分官網較無多著墨，在挑選時較易有來源上的疑慮。
- 價格：790元/25ml
- 維他命D原料：無標示
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：300IU
- 購買連結
| 寶齡富錦維他命D高劑量滴劑推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.8分 |
D3推薦品牌十一：三多維他命D3 800IU+B.膜衣錠
三多維生素D，除了一錠含有800IU的維生素D含量以外，還額外添加了硼（B），不僅能幫助調節生理機能，更重要的是可以提升維生素D的濃度。價格親民，不過對於維生素D的來源並沒有特別標示，不確定原料品質如何。
- 價格：499元/80錠
- 維他命D原料：無標示
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：800IU
- 購買連結
| 三多維他命D3 800IU+B.膜衣錠推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
D3推薦品牌十二：DHC 維他命D
日本保健大廠DHC的維生素D在這次評比中應該是最便宜的一款。採用非活性維生素D3，且一錠含有800IU的維他命D含量，不過對於原料來源幾乎沒有說明，如果不在乎原料來源的話，DHC的維他命D在價格的CP值上可說是相當高。
- 價格：120元/30粒
- 維他命D原料：無標示
- 維他命種類：D3
- 維他命D劑量：800IU
- 購買連結
| DHC維他命D推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D種類 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D劑量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 維他命D原料 | ⭐⭐ |
| 總分 | 4.3分 |
Top 12 維生素D3推薦品牌比較表
| 維他命D推薦 | 劑型 | 劑量 | 維他命D種類 | 原料 | 價格 | |
| 大研生醫 維生素D3膠囊 | |
錠狀 | 800IU/粒 | D3 | DSM瑞士頂級Quali®-D | 600元/90粒 |
| VITABOX 歐洲天然酵母維生素D | |
錠狀 | 400IU/粒 | D2 | Lalmin Vita D | 290元/30粒 |
| 澳佳寶陽光維生素D3 | |
錠狀 | 400IU/顆 | D3 | DSM瑞士Quali®-D | 599元/90顆 |
| BHK’s 維他命D3 軟膠囊 | |
錠狀 | 400IU/粒 | D3 | 無標示 | 690元/120粒 |
| 悠活原力 悠活維生素D3素食噴劑 | |
滴劑 | 400IU | D3 | 藻類 | 1280元/50ml |
| 藥師健生活 400IU維生素D3 | |
滴劑 | 400IU | D3 | DSM瑞士Quali®-D | 850元/30ml |
| 愛維他維他命D3素食膠囊800IU | |
錠狀 | 800IU | D3 | 藻類 | 1180元/100顆 |
| 利維捷有酵維生素D3錠 | |
錠狀 | 800IU | D3 | 瑞士DSM原料搭配AES發酵物 | 600元/60錠 |
| 永信藥品 HAC 維生素D3軟膠囊 | |
錠狀 | 400IU | D3 | 瑞士DSM大廠原料 | 850元/90粒 |
| 寶齡富錦 維他命D高劑量滴劑(液態維生素D) | |
錠狀 | 300IU | D3 | 無標示 | 790元/25ml |
| 三多維他命D3 800IU+B.膜衣錠 | |
錠狀 | 800IU | D3 | 無標示 | 499元/80錠 |
| DHC維他命D | |
錠狀 | 800IU | D3 | 無標示 | 120元/30粒 |
