你吃的是EPA魚油還是DHA魚油呢？同樣都是魚油，EPA魚油和DHA魚油有什麼不同？魚油的好處大家都聽過，我們吃魚油就是為了「Omega-3脂肪酸」，其中又以DHA、EPA最為關鍵。EPA和DHA由於組成方式不同，帶來的魚油功效也有所差異，今天除了帶大家認識EPA魚油的功效之外，還精選9款EPA魚油推薦品牌給大家，最近想買EPA魚油的朋友們可參考看看！
EPA魚油是什麼？和DHA魚油有什麼不同？
EPA全名為二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid)，EPA由20個碳原子和5個雙鍵組成，是人體必需不飽和脂肪酸的其中一種，為Omega-3脂肪酸成員之一，也被標記為(C20:5,ω-3)，存在深海魚類的脂肪中。而EPA魚油，指的是EPA成分含量較高的魚油產品，以抵抗發炎、維護生理機能、緩減憂鬱情緒、改善心血管疾病等為主要功效。
DHA魚油與EPA同樣屬於Omega-3不飽和脂肪酸，但在結構上與EPA有所不同。DHA有22個碳原子與6個雙鍵所組成，故名為二十二碳六烯酸(Docosahexanoic acid)，也被記為(C22:6,ω-3)。此外，DHA主打功效也與EPA不同，主要在於幫助大腦發育、活絡思緒與維護視力，也有助於兒童的認知功能發展，因此兒童魚油也都以DHA魚油為主。
延伸閱讀：2024最新兒童魚油推薦品牌評比：專家分享5個兒童魚油推薦挑選重點
EPA魚油 vs. DHA魚油比較
前文提到EPA魚油及DHA魚油都屬於Omega-3不飽和脂肪酸，不過EPA魚油和DHA魚油功效、適用族群略有不同，以下整理出EPA和DHA魚油比較表，供各位參考：
| 魚油比較 | EPA魚油 | DHA魚油 |
| 魚油功效 | ● 抑制發炎反應
● 促進循環代謝 ● 降低血脂，改善心血管狀況 ● 抗焦慮，舒緩憂鬱情緒 |
● 幫助腦部發育，智力發展
● 增進認知與思考能力 ● 維護視力健康 |
| 適用族群 | ❖心血管疾病患者
❖情緒不佳，常感到壓力大 ❖外食族群 ❖發炎疾病患者 |
❖腦部發育黃金期的兒童
❖欲保健認知機能的中老年人 ❖懷孕婦女 ❖長期使用3C產品族群 |
EPA魚油好處多多，守護身體3大功效
EPA魚油對於身體調理具有多種好處，無論是維持身體機能、保護心血管系統，還是改善心理健康，EPA魚油都能發揮功效，守護我們的健康。
EPA魚油功效一：減緩發炎反應，促進循環代謝
EPA已被證實能有效抑制發炎物質的生成，進而減緩身體內部的發炎反應，保護細胞不受損傷。此外，EPA還有助於促進循環代謝，幫助維持體內平衡，增進整體健康狀況。
EPA魚油功效二：降低三酸甘油酯，改善心血管疾病
隨著生活型態改變，心血管疾病已是現代人常見的健康問題，其中三酸甘油酯過高便是致病因子之一。而實驗證明EPA魚油能降低血液中三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度，提高血液流動性，進一步降低動脈粥狀硬化和其他心血管疾病的風險。
EPA魚油功效三：舒緩焦慮情緒，穩定精神狀況
依據研究顯示，EPA具有抗憂鬱和抗焦慮的效果，能協助穩定情緒，改善焦慮、憂鬱的現象。而補充EPA魚油對於產後婦女的憂鬱症狀也有所改善，達到調節情緒、穩定精神狀況的重要作用。
EPA魚油推薦哪些人補充？
除了素食者、特殊用藥習慣或對魚類成分過敏等特殊情況外，EPA魚油基本上適合所有族群用來補充必要營養素，但若以EPA魚油功效考量的話，更推薦以下族群補充EPA魚油：
- 心血管疾病高風險人群，如體重較重、具高血壓病史或罹患心血管疾病者
- 飲食難以均衡，三餐長期在外解決的外食族
- 常感到龐大的生活或工作壓力，有焦慮、憂鬱傾向的族群
- 遭受關節炎等發炎疾病所苦的人們
- 運動量較少，想要促進身體循環代謝的族群
EPA魚油怎麼吃比較好？
EPA魚油什麼時候吃才最有幫助呢？EPA是由深海魚類脂肪所提煉出的不飽和脂肪酸，屬於脂溶性營養素，建議餐後服用，此時腸胃消化吸收效果正好，可提高EPA的吸收效果，如果有其他脂溶性維生素也可以一起吃。
EPA魚油有副作用或要注意什麼嗎？
儘管EPA魚油好處多多，但仍需要注意每日的建議攝取量，根據衛生福利部建議，平均一天EPA+DHA的攝取量不要超過2,000毫克，且因為EPA具有抗發炎與抗血栓的功效，如果有服用抗凝血藥物或是凝血功能異常的朋友，服用前可先諮詢專業醫師，以免發生意料之外的狀況，如果服用後有任何腸胃不適或過敏反應，應該立即停用並盡快就診喔！
優質EPA魚油推薦怎麼選？4大魚油挑選攻略
市面上的魚油品牌和種類繁多，令人不知從何下手，如何選擇優質的EPA魚油成為一大難題。本篇整理了以下4大攻略，來幫助各位挑選出合適的EPA魚油。
EPA魚油挑選攻略一：EPA含量要足夠
選擇EPA魚油時，首先要留意其中的EPA含量，其含量多寡直接影響到EPA魚油的健康效益。一般建議EPA+DHA含量應該要達80%以上，才能充分發揮其功效，如果標籤上的含量標示不明確，建議多比較其他品牌。
EPA魚油挑選攻略二：選擇rTG型魚油
魚油根據提煉方式不同，型態也有所差異，其中以rTG型魚油的生物利用程度最高，其次為TG型魚油，而EE型魚油吸收效益最差，實驗中也顯示rTG型魚油在人體內的吸收率最好，所以在選購EPA魚油時，盡量以rTG型的魚油產品為優先，以確保最佳的吸收和利用效果。
EPA魚油挑選攻略三：成分單純無過多添加物
一款好的EPA魚油成分應該越單純越好，市面有部分魚油產品會加入其他營養素，這些成分可能會影響EPA的濃度，進而導致EPA無法好好發揮要用，建議選購EPA魚油時，應該確實查看成分表，確保魚油的純度和安全性。
EPA魚油挑選攻略四：具有第三方品質保證
想要進一步確保EPA魚油的品質和安全性，最直接的方式便是檢查看看是否具有第三方品質保證的標誌，如Monde Selection、A.A.、SGS或IFOS等國際權威性認證，藉由這些檢驗合格與獲獎標章來確保食安品質，讓民眾可以更加放心地補充EPA魚油。
EPA魚油推薦評比：9款EPA魚油品牌推薦比較
EPA魚油推薦品牌一： 大研生醫 EPA 80%快樂魚油軟膠囊
大研生醫EPA 80%快樂魚油軟膠囊來自北歐百年大廠魚油原料，主打80%高含量 rTG型EPA魚油結合維生素D，一份含有960毫克的EPA。不僅有助於人體吸收利用，還能維持神經和肌肉的正常生理。先進專利生產技術，確保EPA魚油的高濃度、高純化、高吸收率，並連續三年榮獲IFOS五星肯定，且符合GOED、WHO等國際組織規範，食用安心有保障。
- 原料來源/品牌：北歐專利大廠
- EPA含量（1份）：960 mg
- Omega-3濃度：80%以上
- 魚油型態：rTG型
- 第三方認證：有
- 價格：1,680元/60顆
- 購買連結
| 大研生醫EPA 80%快樂魚油軟膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.2分 |
EPA魚油推薦品牌二：營養師輕食1000EPA魚油
營養師輕食【1000EPA魚油】每份EPA魚油含有1,020mg EPA，濃度高達85%以上，並使用對人體吸收度最佳的rTG型魚油。其原料來自於西班牙SOLUTEX魚油大廠，採用超臨界萃取技術，可減少高溫分子蒸餾的有害物質殘留風險，將魚油雜質減至0.1%以內。產品獲得IFOS五星、國家品牌金獎等認證，品質純淨可安心使用。
- 原料來源/品牌：西班牙Solutex魚油
- EPA含量（1份）：1,020 mg
- Omega-3濃度：85%以上
- 魚油型態：rTG型
- 第三方認證：有
- 價格：1,780/60顆
- 購買連結
| 營養師輕食1000EPA魚油推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.2分 |
EPA魚油推薦品牌三：VITABOX 挪威85% rTG高濃度魚油
VITABOX【挪威85%rTG 高濃度魚油】原料來自挪威小型純淨魚種，成份天然無額外添加人工合成物，並通過SGS塑化劑、重金屬、微生物等測試，且榮獲國際A.A.無添加三星、IFOS等多項認證，無須擔心食用安全。魚油型態為人體好吸收的rTG型，85%高Omega-3濃度，每份含有550毫克EPA，可幫助人體循環代謝，穩定思緒。
- 原料來源/品牌：挪威高品質魚油
- EPA含量（1份）：550 mg
- Omega-3濃度：85%
- 魚油型態：rTG型
- 第三方認證：有
- 價格：1,140元/60顆
- 購買連結
| VITABOX 挪威85% rTG高濃度魚油推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
EPA魚油推薦品牌四：BHK’s 88% Omega-3頂級魚油
BHK’s【88% Omega-3頂級魚油】採用專利rTG型魚油，其生物利用率為一般魚油的124%，其中富含88%Omega-3，原料來自於西班牙知名廠商Solutex精製，並通過IFOS五星認證，不過每份EPA的含量只有330mg，這樣看起來，價格顯得中規中矩。
- 原料來源/品牌：西班牙Solutex魚油
- EPA含量（1份）：330 mg
- Omega-3濃度：88%
- 魚油型態：rTG型
- 第三方認證：有
- 價格：990元/60顆
- 購買連結
| BHK’s 88% Omega-3頂級魚油推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.0分 |
EPA魚油推薦品牌五：藥師健生活EPA80高純度魚油
藥師健生活【EPA80高純度魚油】精選西班牙知名廠商Solutex頂級魚油為原料製成，Omega-3濃度高達85%，EPA濃度也達80.9%，每份EPA含量812 mg，有助於促進身體循環順暢。且產品經過SGS第三方檢驗，確保重金屬、塑化劑以及西藥殘留等均通過食用安全指標，替食品安全嚴格把關。可惜魚油型態為EE型，吸收力沒有rTG來得好。
- 原料來源/品牌：西班牙Solutex魚油
- EPA含量（1份）：812 mg
- Omega-3濃度：85%
- 魚油型態：EE型
- 第三方認證：有
- 價格：1,600元/90顆
- 購買連結
| 藥師健生活EPA80高純度魚油推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 3.4分 |
EPA魚油推薦品牌六：三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E
日本知名品牌三得利的【魚油 DHA＆EPA+芝麻明E】，以添加芝麻明的獨家配方為主打，芝麻素成份為10mg，並搭配維生素D與維生素E，幫助魚油吸收、抵抗魚油氧化，保住珍貴的EPA成份。不過魚油為TG型態，每份只有EPA 100mg，Omega-3濃度也不清楚，價格上也沒特別吸引人。
- 原料來源/品牌：日本靜岡縣
- EPA含量（1份）：100 mg
- Omega-3濃度：未特別標示
- 魚油型態：TG型
- 第三方認證：未特別標示
- 價格：2,100元/120顆
- 購買連結
| 三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 2.4分 |
EPA魚油推薦品牌七：白蘭氏深海魚油+蝦紅素
白蘭氏深海魚油+蝦紅素使用魚油搭配蝦紅素複合配方，以分子蒸餾技術精心萃取，每份含有1,000mg的Omega-3不飽和脂肪酸，並通過SGS多項檢驗證明，保證不含重金屬與農藥殘留，為食安品質把關。不過不管是原料來源、EPA含量或是濃度都沒有特別標示。
- 原料來源/品牌：未特別標示
- EPA含量（1份）：未特別標示
- Omega-3濃度：未特別標示
- 魚油型態：未特別標示
- 第三方認證：有
- 價格：1,420元/120顆
- 購買連結
| 白蘭氏深海魚油+蝦紅素推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐ |
| 總分 | 2.4分 |
EPA魚油推薦品牌八：大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊
大醫生技【85%高濃度極鮮魚油膠囊】源自挪威知名廠商VivoMega，採用rTG型態高純度魚油，為人體吸收效率最佳型態，成分單純無額外添加物，且Omega-3不飽和脂肪酸濃度達85%，每份含EPA 540mg。通過SGS嚴格檢驗，無重金屬、塑化劑等有害物質殘留，並獲得國際權威Monde Selection品質認證。
- 原料來源/品牌：挪威VivoMega
- EPA含量（1份）：540 mg
- Omega-3濃度：85%
- 魚油型態：rTG型
- 第三方認證：有
- 價格：800元/60顆
- 購買連結
| 大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 總分 | 4.2分 |
EPA魚油推薦品牌九：DHC 精製魚油EPA
DHC精製魚油EPA來自於日本靜岡縣，採用優質深海魚所精煉而成，每份魚油含有350mg的EPA，有助於促進體內循環代謝，維持生理機能，適合三高族、外食族，或是上班壓力大，容易感到煩躁鬱悶者使用。價格也相當親民，不過魚油的型態和Omega-3濃度並未特別標示，第三方認證的相關資訊也比較薄弱。
- 原料來源/品牌：日本靜岡縣
- EPA含量（1份）：350 mg
- Omega-3濃度：未特別標示
- 魚油型態：未特別標示
- 第三方認證：未特別標示
- 價格：550元/90顆
- 購買連結
| DHC精製魚油EPA推薦評比項目 | 評分（滿分五個星） |
|---|---|
| 價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
| EPA含量 | ⭐⭐⭐ |
| Omega-3濃度 | ⭐⭐ |
| 魚油型態 | ⭐⭐ |
| 第三方認證 | ⭐⭐ |
| 總分 | 2.6分 |
Top 9 EPA魚油推薦品牌比較表
| EPA魚油推薦 | EPA含量(1份) | Omega-3濃度 | 魚油原料 | 魚油型態 | 第三方認證 | 魚油價格 | ||
| 大研生醫 EPA 80%快樂魚油軟膠囊 | |
960 mg | 80%以上 | 北歐專利大廠 | rTG型 | 有 | 1,680元/60顆 | |
| 營養師輕食 1000EPA魚油 | |
1,020 mg | 85%以上 | 西班牙Solutex魚油 | rTG型 | 有 | 1,780/60顆 | |
| VITABOX 挪威 85% rTG 高濃度魚油 | |
550 mg | 85% | 挪威高品質魚油 | rTG型 | 有 | 1,140元/60顆 | |
| BHK’s 88% Omega-3頂級魚油 | |
330 mg | 88% | 西班牙Solutex魚油 | rTG型 | 有 | 990元/60顆 | |
| 藥師健生活 EPA80高純度魚油 | |
812 mg | 85% | 西班牙Solutex魚油 | EE型 | 有 | 1,600元/90顆 | |
| 三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E | |
100 mg | 未特別標示 | 日本靜岡縣 | TG型 | 未特別標示 | 2,100元/120顆 | |
| 白蘭氏深海魚油+蝦紅素 | |
未特別標示 | 未特別標示 | 未特別標示 | 未特別標示 | 有 | 1,420元/120顆 | |
| 大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊 | |
540 mg | 85% | 挪威VivoMega | rTG型 | 有 | 800元/60顆 | |
| DHC 精製魚油EPA | |
350 mg | 未特別標示 | 日本靜岡縣 | 未特別標示 | 未特別標示 | 550元/90顆 | |
