玻尿酸是什麼?玻尿酸功效不只保濕,專家教你認識口服玻尿酸用途、副作用與正確吃法

by 森維他營養團隊

玻尿酸是什麼?提到玻尿酸功效,大家一定先想到玻尿酸優異的保濕能力。但玻尿酸的功效遠不止於保濕,口服玻尿酸還有許多與健康相關的功效與用途。玻尿酸是人體的天然成分,廣泛分布在皮膚、關節、眼球等組織中,不僅能深層補水,還能潤滑關節、舒緩眼部疲勞。然而,隨著年齡增長,體內玻尿酸合成能力下降,導致種種問題。

該如何正確補充玻尿酸?玻尿酸有哪些禁忌和副作用?本文將深入解析玻尿酸的種類、功效、適合的用途,教你正確補充玻尿酸,提升玻尿酸的效果。同時,也會探討吃玻尿酸有無副作用和注意事項,讓你安心、放心地享受玻尿酸的種種功效!

 

玻尿酸是什麼?

玻尿酸(Hyaluronic Acid,簡稱HA)又稱為透明質酸或玻醣醛酸,是一種天然存在於人體的黏多醣,廣泛分布在皮膚、關節、眼球等組織,幾乎存在於人體內的每一個細胞中,在皮膚中約佔全身的一半,可以幫助保留膠原蛋白與皮膚保濕。玻尿酸最廣為人知的功效是它超強的吸水能力,一克玻尿酸可以吸附約6升的水分,是出色的天然保濕因子。這種卓越的保水性使玻尿酸成為當今公認最佳的保濕成分,廣泛應用於醫美、醫療、保健食品、保養品和化妝品中。

 

為什麼需要吃玻尿酸?

玻尿酸是一種功效多樣的生物活性物質,兼具黏性、彈性、潤滑3種作用。玻尿酸不只能深層補水,顯著改善皮膚乾燥缺水的問題,還能填充真皮層,撐起皮膚結構,增強皮膚彈性與緊實度,有助於保留膠原蛋白、提供彈性和柔韌性。同時,玻尿酸也能幫助關節潤滑、緩衝和保持眼部潤滑不乾澀。

只是隨著年齡增長,體內玻尿酸的合成能力會下降,導致皮膚失去彈性、產生細紋,關節疼痛、僵硬,眼部乾澀、疲勞等問題。為了對抗衰老,許多人會選擇注射玻尿酸或使用含有玻尿酸成分的保養品,希望能讓臉蛋更加精緻、肌膚更加年輕。

 

玻尿酸的來源有哪些?

  • 動物性來源玻尿酸:從雞冠、魚鱗、軟骨等動物組織中提取,提取的玻尿酸分子量較大,免疫原性較高,可能引起過敏反應。
  • 微生物發酵玻尿酸:由流行鏈球菌發酵物或酵母菌發酵生產而成,免疫原性低,玻尿酸純度高,且可控制玻尿酸的分子量大小,適用於醫美、保養等各領域需求,是目前最常用的玻尿酸來源。
  • 生物化學合成玻尿酸:利用化學方法人工合成玻尿酸,可控制分子量,比較常應用於醫美產業,減少過敏與感染風險。

 

不同分子大小的玻尿酸有哪些用途?

高分子量玻尿酸(>100萬道爾頓)用途

具有較高的分子量,保水能力極佳,常用於皮膚的表面層,幫助緩解皮膚乾燥和淡化細紋。

  • 在關節腔內注射,能潤滑、保護關節,緩解關節疼痛,改善關節功能。
  • 用於眼科手術,如白內障、青光眼等手術中,可以保護和支撐眼球組織,維持眼壓。
  • 在皮膚填充、除皺療程中,可以填充真皮層,撫平皺紋,提拉輪廓,效果持久。

中分子量玻尿酸(10-100萬道爾頓)用途

中分子量玻尿酸能滲透到皮膚的較深層,具有良好的保濕效果,並有助於增加皮膚的彈性。

  • 可用於皮膚填充、除皺、隆鼻、豐唇等醫美微整形項目,效果自然,維持時間較長。
  • 可作為受損組織的支持和保護,促進組織細胞生長、修復,幫助促進傷口癒合。

低分子量玻尿酸(<10萬道爾頓)用途

低分子量玻尿酸能有效滲透肌膚,容易被肌膚吸收,具有淡化細紋、使肌膚更水潤的功能。

  • 可應用於美妝保養品中,作為保濕劑,補水保濕,改善皮膚乾燥、粗糙等問題。
  • 口服玻尿酸,可潤滑關節,緩解關節疼痛和僵硬,改善皮膚狀態。
  • 用於眼藥水、護眼產品中,可緩解眼部乾澀、疲勞等不適症狀。
  • 在藥物、疫苗製劑中,作為輔料,提高藥物的穩定性和生物利用度。

不同分子量的玻尿酸在體內的代謝和吸收速度不同,通常玻尿酸分子量越大,在體內的滯留時間越長,作用持續時間也越長;分子量越小,越容易被人體吸收,但作用時間也相對較短。

 

玻尿酸功效有哪些?7種玻尿酸功效

玻尿酸功效一:幫助皮膚保濕、水潤

玻尿酸是一種保濕劑,可以幫助皮膚保持水分,增加皮膚的含水量,使皮膚保持濕潤,讓皮膚柔軟、光滑。

玻尿酸功效二:抗老化,淡化細紋和凹陷

玻尿酸可以增加皮膚彈性,減少皺紋和細紋的出現,並且改善皮膚的彈性和緊緻度。外用施打玻尿酸也可以填補皮膚凹陷,增加臉部的豐滿度,淡化細紋和凹陷。

玻尿酸功效三:修復傷口

玻尿酸能夠減少傷口癒合過程中的炎症反應,促進血管生成和膠原蛋白的沉積和重建,有助於促進傷口的癒合和修復。而且玻尿酸還具有抗菌特性,能夠降低開放性傷口的感染風險。

玻尿酸功效四:緩解濕疹症狀

玻尿酸可以幫助改善濕疹的症狀,減輕皮膚乾燥和搔癢,使用玻尿酸局部治療可以幫助緩解皮膚發紅、發炎

玻尿酸功效五:促進頭髮健康

玻尿酸可以吸收水分,為頭髮毛囊提供水分,使頭髮看起來更加光滑和不易毛躁。口服玻尿酸或局部使用玻尿酸可能有助於恢復頭髮的活力,改善頭髮的外觀和質地。

玻尿酸功效六:潤滑骨骼、緩解關節疼痛

玻尿酸是人體內天然存在的物質,有助於潤滑和緩衝關節組織,將玻尿酸注射到關節是一種治療關節炎的方法,尤其是髖關節和膝關節,可以透過潤滑骨骼,減少關節間的摩擦,減輕關節疼痛

玻尿酸功效七:潤澤眼睛,幫助緩解乾眼症

玻尿酸可以保護和潤滑眼睛組織,目前已應用於眼科手術中,幫助減輕發炎症狀,並加速傷口癒合。研究證實,使用含有 0.2-0.4% 玻尿酸的點眼液可以緩解乾眼症,目前含有緩釋玻尿酸的隱形眼鏡也被開發為幫助治療乾眼症的可能方法之一。

 

含有玻尿酸的食物有哪些?

雖然玻尿酸的動物性來源萃取自雞冠、豬皮,但實際上存在形式和含量尚不明確。食物經過烹飪加工和消化後,最終能被人體吸收利用的玻尿酸含量可能非常有限。因此若想補充玻尿酸,建議可挑選玻尿酸保健食品補充。

而台灣衛福部食藥署允許的玻尿酸有天然來源的「雞冠萃取物」及細菌發酵的「流行鏈球菌發酵物」,兩種玻尿酸在關節、皮膚保養與美容都有相關的人體研究,比較可以安心選購。

 

玻尿酸功效推薦哪些人吃?誰需要補充玻尿酸?

  • 上班族和重度3C使用者

長時間待在冷氣房,加上頻繁使用電腦、手機等電子產品,容易導致皮膚乾燥、缺水,眼睛乾澀、疲勞。這時,補充玻尿酸不只能幫助改善皮膚的保濕度,還能緩解眼部不適,讓肌膚和眼睛重新煥發光彩。

  • 運動愛好者和健身達人

運動時,關節承受著較大的壓力和摩擦,久而久之可能出現疼痛、退化等問題。補充玻尿酸可以潤滑關節,減少磨損,提高運動表現,同時加速運動後的恢復。

  • 熟齡與更年期女性

隨著年齡增長和荷爾蒙變化,皮膚會逐漸失去彈性,出現細紋和鬆弛。補充玻尿酸可以幫助撫平皺紋,提升皮膚的緊緻度和彈潤感,讓肌膚重現年輕光采。

  • 愛美人士和醫美愛好者

對於追求完美肌膚的愛美人士來說,玻尿酸可以口服,又能外用,是相當棒的保養成分。口服玻尿酸可以從內而外改善皮膚狀態,而玻尿酸面膜、精華液,甚至是施打玻尿酸醫美等外用產品則可以針對性地補水、淡紋,打造水潤、彈嫩的肌膚。

  • 受傷患者和術後恢復期的人

玻尿酸在傷口癒合過程中扮演著重要角色,可以加速組織修復,縮小傷口面積,減少疤痕形成。對於受傷或手術後的患者,補充玻尿酸有助於促進傷口癒合,縮短恢復時間。

  • 濕疹、敏感肌人群

濕疹和敏感肌常常伴隨著皮膚乾燥、發紅、瘙癢等問題。玻尿酸可以舒緩皮膚炎症,減輕不適症狀,同時提供肌膚所需的水分,減少敏感和不適。

  • 久坐人士和辦公一族

長期久坐、缺乏運動容易導致下肢水腫、關節僵硬等問題,補充玻尿酸可以潤滑關節,減少不適感。

 

玻尿酸一天要吃多少才有效?玻尿酸有攝取量的建議嗎?

玻尿酸的攝取量可以因個人需求和使用目的而有所不同,目前口服玻尿酸尚無明確的建議劑量,一些研究顯示,每天攝取120毫克的玻尿酸可以改善皮膚的水合度和彈性,不過根據台灣衛福部食藥署建議,玻尿酸每日的最高食用量上限為80毫克。

 

玻尿酸什麼時候吃?玻尿酸吃法建議

什麼時候吃玻尿酸並沒有特別的限制,空腹或飯後吃玻尿酸都可以。不過如果購買的玻尿酸中含維生素C的成分,可以在飯後補充,能夠利用其中的維他命C幫助鐵質吸收,維持紅潤好氣色。

 

吃玻尿酸跟擦的玻尿酸哪個比較有效?

玻尿酸隨著分子量大小的差異也具有不同的功效與用途,因此吃的玻尿酸和擦的玻尿酸誰效果比較好要取決於使用目的和個人的特定需求。簡而言之,口服玻尿酸主要從內而外改善皮膚健康,而外用玻尿酸則可以針對性地提供局部保養效果。

玻尿酸類型 口服玻尿酸 外用玻尿酸
作用範圍 全身,改善整體皮膚健康 局部高濃度,針對性保養
使用方便性 方便,通常為膠囊、粉劑、液體等形式 需照保養步驟依序使用
效果表現 需持續服用才能看到效果 可立即感受皮膚變化
效果持續性 需要長期堅持服用 需要定期使用
針對性 全面改善,針對性較弱 可針對特定皮膚問題,如乾燥、細紋等
吸收利用率 受腸道吸收和個體差異影響 受皮膚屏障功能和產品成分影響

吃玻尿酸有副作用嗎?

玻尿酸通常被認為是安全且耐受性良好的,口服玻尿酸不太容易有副作用。不過少部分的人可能還是會引起腸胃不適或皮膚敏感。而施打注射玻尿酸則可能有以下副作用:

  • 注射部位可能會有紅腫、疼痛、瘀血或敏感
  • 注射劑量不當或技術不佳,可能導致皮膚出現不均勻或不自然的外觀
  • 極少部分可能會有感染、皮膚凹陷、顆粒物或結節形成

 

玻尿酸禁忌與注意事項:哪些人不能吃玻尿酸?

  • 孕、哺乳期女性:目前尚缺乏足夠的研究數據來證明玻尿酸對孕婦和胎兒的安全性。孕婦和哺乳期女性在補充玻尿酸前,應先諮詢醫生的意見。
  • 過敏體質者:雖然玻尿酸是天然成分,過敏反應風險較低,但若對玻尿酸製劑的任何成分過敏,還是要避免使用。
  • 特殊疾病患者:患有特殊疾病,如癌症、自身免疫性疾病等,為了避免藥物或治療相互影響,補充玻尿酸前,先諮詢醫生意見,以免引起不良反應。

 

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