現代生活中，長時間使用手機、3C電子產品、環境壓力等因素，都對我們造成不容忽視的負擔，而葉黃素則成為了越來越多人維持晶亮健康的關鍵焦點。
葉黃素在難以在日常飲食中攝取足量，因此透過直接補充葉黃素，成為了一種方便的選擇。但是各種葉黃素，怎麼選擇合適自己產品？以下就來為你介紹葉黃素的選購指南，了解如何挑選高品質的葉黃素吧！
為什麼要補充葉黃素？
葉黃素是自然界植物中，能幫助植物吸收特定波長的色素，特別是高能量的藍光與紫外線，避免植物受到光線造成的損害。幸運的是，我們也可以透過飲食，補充到葉黃素，讓這張防護網來保護我們。
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葉黃素挑選8原則！推薦重點看過來
以下依照葉黃素的劑型、原料專利、含量、複方成份、檢驗等選購原則來做推薦！
葉黃素推薦重點1：游離型葉黃素生物利用率更佳，好吸收劑型優先選
葉黃素的結構分為2大類，游離型（Free form）與酯化型（Ester form）。游離型葉黃素是一種生物利用率較高的形式。也就是說當我們補充葉黃素時，游離型的葉黃素劑型是更好消化、吸收的理想選擇。
我們補充營養素時，都會希望能夠最大程度來吸收和利用它，以獲得最佳的健康效益。游離型葉黃素就是如此，它比其他形式的葉黃素（酯化型）具有更高的生物利用率，因為游離型的葉黃素不需要額外再將酯化結構打散消化，使得游離型葉黃素能夠更快地發揮作用，提供晶亮健康的營養支持。
※生物利用率：指身體對特定物質的吸收和利用程度。
葉黃素推薦重點2：國際大廠FloraGLO®專利原料，臨床實證功效有保障
葉黃素原料來源有許多，根據常見的型態與專利，大概可分為下列幾種，幫大家畫重點，「在挑選時，可直接看葉黃素是否使用國際大廠FloraGLO®的專利原料，因為它具有最完整的臨床實證，功效也更有保障」。
- 美國 FloraGLO® 專利游離型葉黃素
FloraGLO® Lutein 是一種專利的「游離型葉黃素」原料品牌，也是全球有最多「臨床研究」的葉黃素原料。美國國家衛生研究院NIH曾做了一個大型且長期的營養補充實驗AREDS2，當時所使用的產品，即是使用FloraGLO®的葉黃素來進行。FloraGLO®葉黃素是由天然的植物金盞花，經過特殊技術萃取製得，有高質量和穩定性。當然，在長期支持了這麽大量且扎實的研究，加上高品質的保證，FloraGLO®的原料價格，相較於其他化工葉黃素，價格也高了10倍有餘，因此市面上的葉黃素價格也有著相當大的落差。 - Xangold® Lutein 酯化型葉黃素
Xangold® 葉黃素是一種專利的酯化型葉黃素品牌，由天然的植物萃取並和脂肪酸進行酯化結合而成。這種酯化型葉黃素能夠提供較長的保存期限和更好的溶解性，使其在製造過程中更易於處理。不過，相較於游離型葉黃素，Xangold®的利用率較低，且補充後，需要經過酵素分解後才能被吸收，這樣的過程，就可能造成營養素的流失，以及額外的消化負擔。 - 其他不具專利、合成的酯化型葉黃素
某些葉黃素品牌可能使用無專利、化學合成的酯化型葉黃素，而非來自天然植物萃取。這些合成的酯化型葉黃素在價格上相當便宜，畢竟他們不需要申請專利，也不做臨床實驗，加上質量和純度也無法保證，因此通常會以低廉的價格販售。在這樣的原料使用上，對消費者的健康的效益當然也就無法有所保障。
因此，如果你是想要有所感的保養，那麼會強烈的推薦，不要購買標示不清的低價葉黃素產品，優先選擇FloraGLO®葉黃素為主的產品，畢竟一分錢一分貨，葉黃素尤其是如此！
葉黃素推薦重點3：含量挑選葉黃素、玉米黃素10：2
AREDS2是美國一項重要的臨床試驗，在AREDS2試驗中，發現特定營養素，包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素（維生素A前體）、氧化鋅和銅這些組合的保健效果。
而葉黃素和玉米黃素在AREDS2試驗中，也發現了兩者間互相搭配的比例相當重要，研究顯示，葉黃素和玉米黃素的比例應該為10:2，才能獲得最佳效果，並且有著最佳的生物利用率。目前公認在與FloraGLO®匹配的玉米黃素原料，最佳搭擋為ZeaOne®。
葉黃素推薦重點4：複方搭配效果加乘，提升整體舒適感受
複方搭配能發揮加乘作用，也就是透過不同的成分結合、搭配，會比單獨使用每個成分時發揮更好的效果。
在葉黃素的補充上，複方搭配可以提供一系列的好處，並提升整體舒適感受。
像是葉黃素搭配玉米黃素能幫助葉黃素更容易吸收，也提升穩定性。而花青素的搭配，則能提供滋潤感；蝦紅素能幫助放鬆，減輕勞累感；維生素A能有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。此外，山桑子與智利酒果成分，也是舒適度不可或缺的成份。
有些葉黃素也會加入omega-3（像是亞麻仁油），可以提升油水平衡，幫助保濕潤澤。
葉黃素推薦重點5：軟膠囊為主的劑型，隔絕氧氣更保鮮
軟膠囊許多產品會選擇使用的劑型，因為使用軟膠囊來裝載功效原料，對於有油脂類的產品，會更有保鮮抗氧化的效果，對於維持新鮮度，避免油耗，會更有幫助。
軟膠囊通常由明膠材料製成，這些材料本身已經具有良好的穩定性和可溶性，因此不需要大量的賦形劑。
※賦形劑：保健品生產時，為了穩定產品的原料特性，並製作成特定形狀、大小時使用的添加劑。雖然都是符合法規才能使用，但賦形劑仍屬於你不需要食用的成份，在有選擇的製程下，消費者可以盡量不要額外吃下這些。
葉黃素推薦重點6：注意新鮮度，選擇1個月小份量包裝
游離型的葉黃素雖然擁有更好的利用率，但相較於酯化型葉黃素是比較不穩定的，因此，濕氣、熱度、光照，都會影響他的新鮮度。選擇小包裝，開封後在建議時間內吃完，會比大罐裝60日份、90日份要來得好。
許多精打細算的消費者會購買國外品牌的大罐裝保健品，雖然看似經濟實惠，但卻忽略了台灣的氣候與國外乾燥環境差異，大罐裝產品反而容易吃下變質的產品，反而有害健康。
葉黃素推薦重點7：確認是否有檢驗資訊，吃了才安心
任何的保健食品，都應該確認營養標示成分以及是否有提供檢驗資訊，確保產品的品質和安全性。
所謂第三方檢驗，指的是由獨立實驗室或組織進行的檢測，驗證產品的成分、純度和品質是否符合標示。更重要的是，確保不會吃進有害物質，像是重金屬、農藥殘留、塑化劑等問題，才不會保養不成反傷身。
葉黃素的補充Q&A
- 葉黃素劑量要多少才好？
游離型葉黃素每日攝取10毫克就已經足夠，而如果是酯化型的葉黃素，所需劑量的確更高，但也要注意長期食用高劑量葉黃素，是否會對健康造成額外負擔。 - 葉黃素什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性營養素，最好與餐點一起補充。攝取葉黃素時的脂肪有助於促進吸收，像是牛奶、乳製品、堅果或油脂，都可以提高其吸收效果。 - 葉黃素可以跟什麼一起吃？
葉黃素可以與其他營養素一起攝取，產生協同效應，增強其功效。例如，與維生素C、維生素E和硒一起攝取，也可以和Omega-3（魚油、亞麻仁油）一起攝取。 - 葉黃素要吃多久？
葉黃素需要長期補充，才能累積到足夠的濃度，全方面的供給體內健康所需，研究顯示至少2-4個月的持續攝取，對晶亮健康才能發揮穩定的維護效益。
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